筋膜枪到底好不好？三大危害缺点不容轻视！
筋膜枪到底好不好？为什么经常听说有些人使用筋膜枪后反而觉得伤肌肉的。作为一个从业八年的康复师，林建接触过很多使用筋膜枪受伤的人，在这里也想提醒一下大家，筋膜枪对人体的一些危害除了使用劣质筋膜枪外，与使用手法也有一定关系。今天，就来为大家科普一些关于筋膜枪的专业知识，教大家避开很多筋膜枪的坑，希望大家都能拥有很好的筋膜枪体验！
下图是我测评过的所有筋膜枪产品实拍图：
一、筋膜枪到底好不好？
筋膜枪到底好不好？筋膜枪真的好用吗？作为一个专业的康复师，这几年我测评过很多不同卖点的筋膜枪产品，结合自己的测评结果，发现如果能够避开那些劣质的筋膜枪，使用专业的筋膜枪产品是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的四大好处！
1、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作一忙起来长期久坐也是家常便饭，长此以往导致身体出现一些大大小小的健康问题。现在像是肌肉纤维化这种症状的的患者人群有年轻化的趋势，基本也是因为缺乏运动和锻炼。而筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，使得紧绷的肌肉放松下来，加速我们的血液循环，很好地放松紧绷的肌肉，缓解我们肌肉紧张的状态，还能促进血液循环，对于肌肉纤维化和肌肉萎缩也有很好的预防效果。
2、、帮助快速热身，防止运动受伤
在运动前使用筋膜枪，可以帮助我们进行快速的拉伸，还能使得肌肉群升温，血流量也增加，将我们的身体机调动到一个适合运动锻炼的状态。
3、缓解运动后的酸痛不适
运动过后也是一个使用筋膜枪的好时候，肌肉在大量的运动后会处于紧绷状态，同时产生乳酸，这是就需要我们长时间的冲击锻炼后的肌肉，从而达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，也避免那些乳酸积存在肌肉当中，能够更快被身体代谢掉，大大减少肌肉的疲劳。
4、缓解筋膜炎
大多数人都会存在的筋膜炎，筋膜枪可以促进肌肉和周围软组织的恢复或消除疲劳，从而间接促进组织的修复！
二、筋膜枪会伤害身体吗？
筋膜枪到底好不好？筋膜枪对身体有哪些好处上面已经说过了，那么筋膜枪对身体有什么危害吗？大家会对这个问题产生疑问，可能是看到了一些关于筋膜枪的负面新闻。那么筋膜枪到底有哪些风险呢？这些是否可以避免？下面我就来为大家总结一下筋膜枪三个具体的风险：
1、损伤肌肉
按道理来说，使用专业的筋膜枪是不会给身体带来伤害的，但现在市面上有许多劣质筋膜枪，用料低劣，经常会出现击打力度不均匀、力度过强的等问题，这些问题严重时会造成肌肉损伤，甚至导致皮下淤血，肌肉撕裂！
2、存在隐蔽的慢性伤害
对身体的慢性伤害是非常可怕的，劣质筋膜枪使用时间长了会带来很多危害，如撕裂的痛感、严重的酸痛等等，这些问题往往是在长期使用劣质筋膜枪后慢慢体现出来，我们无法准确找到原因，给生活带来极大不便。
3、伤害骨骼
很多筋膜枪宣称自己是作为的金属按摩头，可以更好的按摩，而正是这些金属按摩头对我们的骨骼会产生更大的伤害，甚至会引发骨裂！使用筋膜枪时一定要注意！
三、筋膜枪打伤肌肉的四大原因分析
筋膜枪到底好不好？上面讲了筋膜枪的三大危害，不难看出，只要我们正确运用筋膜枪，它是不会对我们的身体有伤害的。但为什么还会有筋膜枪伤害人体的新闻传出来呢？下面我就为大家分析几点危害产生的真正原因：
大家可以看一下下面这张图，是国内筋膜枪全网主要负面评价统计，可以大家参考一下：
1、选择廉价的产品
廉价的筋膜枪，震幅不均匀、动力不足，精准度差，很容易损伤肌肉！还会让我们在操作过程中增加难度，非常容易刺激到肌肉。而且像是人体肌肉特征和比例本来就比较复杂复杂，就要求筋膜枪这种按摩工具要有更高的兼容度，劣质的筋膜枪在这种专业性强的要求上面做的就很差，这是很多朋友用了筋膜枪反而受伤的重要原因之一。
2、迷信国际大牌
很多人在买东西的时候，看到是国际品牌就觉得质量肯定更好，但其实国货产品早就已经做得很好了，筋膜枪更是如此。我本人也测评过许多筋膜枪产品，无论是性能还是做工质量，国货筋膜枪都不输国际品牌，而且从产品的兼容度上说，中国人与崇尚明显肌肉块的欧美人不太相同，国人健身不太追求改变自己的身形，而欧美品牌的筋膜枪在击打力度上的设定上为了适应大肌肉块，推力明显更高，超出大部分中国人的肌肉承受能力，只适合欧美人群使用。所以大家真的没必要迷信国际品牌的筋膜枪。
3、盲目买和自身肌肉特征不符的
由于市面上的筋膜枪产品五花八门，加上很多人不一定有充足的时间做好筋膜枪的功课，导致很多人直接盲目跟从各种筋膜枪的排行榜单或是营销推广，结果购买的筋膜枪与自己的肌肉特征不相符，使用体验感当然不好，严重的还会导致使用者的肌肉红肿作痛，甚至伤及关节。
4、购买网红产品
很多时候人们在选购时会因为网上的营销选择一些网红品牌，但买过网红筋膜枪的都知道，这种网红品牌问题存在很多问题，它们并不专业，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，空有筋膜枪的外壳而已，利用品牌的名气进行销售，大家选购时一定要选择专业性更强的筋膜枪，没有必要购买网红产品。
四、使用筋膜枪后肌肉酸痛是为什么？
筋膜枪到底好不好？很多因为筋膜枪使用后感觉腰酸背痛的患者会来找我询问，在我了解完情况后发现以下几个问题是大家在使用过程中，很容易犯的错误：
1、使用方法不正确
筋膜枪本身直接作用于我们的身体，能量还能传达到肌肉，因此算是比较刺激的按摩工具，所以在使用上也要更加小心，要记住筋膜枪的使用手法，如果连产品的使用方法都不能掌握，及时两人用同一款产品，效果也会不同。
2、使用频率过于频繁
筋膜枪也不要使用的过于频繁，尤其是一天之内就多次使用，毕竟是对身体进行击打，还是不要太过频繁。
3、使用时间过长
筋膜枪每次的使用时间最好不要超过五分钟！五分钟以内是筋膜枪的最佳时间，超过这个界限也会导致肌肉的酸痛，还会增加肌肉的疲劳感。
以上就是我总结选购筋膜枪的小技巧啦，当然，如果有朋友还是不知道该如何下手，我也可以直接推荐几款好用的产品！下图是20款不同价位的筋膜枪在综合击打能力与破坏率两方面的统计数据，包含大小枪型：
从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
五、专业的筋膜枪选购技巧有哪些？
看了上面的分析，想必大家也都明白了，但如何选购优质的筋膜枪呢？其实，在筋膜枪的选购上也是存在一些技巧的，我可以给大家分享八个选购技巧：
1、切记勿买低价劣质筋膜枪
低价筋膜枪尽量不要选购，它们往往是导致筋膜枪风险的最大元凶！在使用感上，劣质筋膜枪寿命短、噪音大、震手，除此之外，劣质筋膜枪的枪头做工差，接触肌肤质感不好，还存在击打不稳定，深度不够，乱抖等问题，不要说帮助肌肉恢复了，造成二次损伤也是很有可能的。
2、选择适合自己的推力
与震幅相同，推力也不是一味选择大的就好，普通人一般10kg-20kg即可，选择过强的推力，可能会撕裂肌肉，导致红肿酸痛不适等损伤肌肉的问题。
3、震幅不是越高越好
人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅太浅没作用，但震幅越深意味着筋膜枪的穿透力越强，超过自己的承受能力的话，对肌肉造成的杀伤力也越大，很容易会导致肌肉损伤。
4、筋膜枪重量也很重要
筋膜枪的重量虽然不太影响筋膜枪对肌肉的按摩效果，但是会影响我们的使用体验感，太轻的话机器手感不好，太重了我们使用起来又比较吃力，短期会使手腕发酸。
5、搞清楚Mini枪和大枪的区别
Mini枪的重量比较轻，体积也小，不占地方，方便携带，不过推力方面较为薄弱，震幅深度也不够，但是很多女性用户肌肉比较薄弱，就很适合推力较小的Mini枪。高大的健身爱好者、运动达人比较适合大枪，它的动力足、震幅深度足够，能满足各类按摩需求，大家在购买时需要根据自身情况选择。
6、警惕网红直播带货产品
很多网红带货的筋膜枪，或者是明星代言的产品毛利润都很高，可以明显感受到每到节日促销期间，这种产品的价格都跳水得非常厉害，以来产品本身成本很低，不过是品牌溢价严重，而来也很可能是长期的囤货积压在促销一次性销售。很多网红产品都存在动力不稳定的问题，我们选购的时候需要慎重，最好避免这类筋膜枪。
7、不要轻信热敷等功能
其实无论是运动拉伸，还是久坐，热敷和冷敷所起到的帮助都很小，筋膜枪的热敷冷敷功能也就对按摩起不到太大作用，不过是很多商家的噱头而已。
8、选择精准度高的
筋膜枪击打位置是否精准是选购的关键标准之一，因为人体的穴位很多，击打过程中如果发生了位置的偏移，导致按压到某些不安全的部位，很容易造成肌肉的损伤！
筋膜枪到底好不好？文章已经为大家详细解释了筋膜枪对人体的四大好处，还分析了使用筋膜枪后反而会肌肉酸痛的原因，以及一些其他的关于筋膜枪的专业知识，希望对大家选购合适用筋膜枪有所帮助。筋膜枪是一个能够很好地提升生活品质的好物，希望朋友们能选购到适合自己的筋膜枪！
