如何快速自律？懂了这个道理，你会忍不住自律

本期视频笔记：

1.“虚假计划综合症”欺骗了大脑，所以做计划会有愉悦感、让人想一直做计划。

2.如果要做计划，就做从今天开始的。比如：今天我要读30页书。

3.自律的关键不是时间，而是事件。

不是6：00起床，7：00背书，8：00…这种，而是今天XX事这种。

死扣时间表（×）

做完核心事件（✓）

4.放弃控制。

产生欲望时（比如想玩手机），不要否认，要接纳（“我注意到我有一个想法，我想刷手机”）。

5.转变身份。

要先给自己一个自律的人设，坚信自己就是这样的人。

不自律的时候再来看看。

以上，谢谢up主的方法分享。