不想得老年痴呆 这五个吃饭习惯请立刻改掉

　　大家好，我是中医皮肤病诊疗方法非遗传承人刘辉。俗话说，病从口入，饮食不当是造成疾病的重要因素之一，就连老年痴呆这样的病，也与我们日常的饮食有着很大的关联。如果您不想出现老年痴呆，那一定要从根本上改掉这五个不良的吃饭习惯，尤其是第五个经常被我们所忽略。

1. 吃的太油，如今生活条件好了，好多人都偏爱吃肉食，无肉不欢的人也是越来越多，但是肉食吃的太多的时候，就会导致血液中的胆固醇含量逐渐的增高。有研究表明了血液当中胆固醇含量高的人，发生老年痴呆的风险，要比普通人高三到五倍。

2. 吃的太甜。就是长期摄入过多的糖分，会导致血糖上升，而持续的高血糖会导致脑中的海马体体积缩小，并对大脑皮层造成影响，进而导致人的记忆、计算、定向、语言等认知功能下降，甚至产生障碍。

3. 吃的太咸，曾经有科学组织做过一些初步的筛查发现，对于67岁到84岁，1260人参与的调查中显示，食盐的摄入量超过了每天7.7克的时候，人的认知能力下降的最快，发生老年痴呆的风险也会加大。

4. 不吃主食。大脑因为自己不能储存糖原，所以对葡萄糖和养料的需求就比较频繁，长期的不吃主食会导致神经元持续的处于低葡萄糖代谢的状态，大脑活动迟缓，人的反应会变慢，从而增加了老年痴呆风险的发生。

5. 添加剂的摄入过多，有研究表明，经常食用过量摄入了铝、铅、锰等重金属元素，会导致人的认知障碍，严重会影响大脑的健康，而这些重金属元素多存在于食品添加剂当中。

　　我是皮肤科主任医师刘辉，中医皮肤病诊疗方法非遗传承人，如果您有皮肤相关的问题，可以在评论区留言，我会在工作之余回复大家。