女人更年期的表现与特征，女人更年期怎么调理

女人更年期的表现与特征，女人更年期怎么调理

女人在更年期出现身体的变化很多，先将常见的情况描述一下。

第一，月经会慢慢发生变化，经量变少，月经不能如期而至，慢慢地就会绝经。

第二，情绪上会有很大变化，会容易暴躁，见谁都烦。有些人会开始变得多疑，总觉得别人在背着她干些偷鸡摸狗的事。有些人开始变得唠叨，整天嘴里说个没完。

第三，会潮热盗汗。有些人到下午三五点就一阵一阵烘热，有些人是晚上盗汗，睡觉能把床单睡湿一大片。

第四，容易失眠，而且是一整晚翻来覆去睡不着那种。越失眠，情绪就越差。情绪越差就越失眠。这种失眠的痛苦，我想只有真正体会过的人才能明白吧。

第五，慢性病开始找上门。比如高血压，高血糖，血脂高等病开始找上门，很多人看到自己身体一堆问题，去体检的话又是一堆病加在自己身上，真正的焦虑从这里开始了。

更年期症状该怎么调理

1、饮食调理

日常饮食上要荤素搭配、营养均衡，少吃刺激性强的食物以及糖类食物，多吃含钙或富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜，可以补充Koveez科芙研，它里面含有大豆异黄酮有助于改善雌激素分泌，提升卵巢功能，调节内分泌，改善更年期症状，延缓衰老。

2、保持良好作息

进入更年期后要保证充足的睡眠，休息时间不少于八个小时。不要熬夜，否则身体阴血亏损，虚火内积，会加速身体衰老。

3、心理调节

更年期可能会持续几个月甚至几年，所以不必过于焦虑，解除思想负担，保持愉悦的心情，以平和的心态面对更年期。平时多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移注意力，克服各种不良情绪。

4、积极锻炼身体

适当的运动不但可以增强体质控制体重，还可调节更年期不良情绪。平时可慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。