坚持饮食记录才是减肥最有效的方法!

我们生活中的热量陷阱几乎防不胜防

有时候只是吃完晚饭多来几口蛋糕

你一天的热量摄入就多200大卡！

所以减肥一定要做好饮食记录！

为什么要记录饮食？

记录饮食的意义不是：用记录饮食来抑制自己、限制热量并不断少吃、任何塞进嘴巴里的热量都斤斤计较。

记录饮食的意义在于：

1、增加对食物营养的认知，掌握减脂最关键的一环。

（我敢打赌还有很多人都以为土豆、山药是蔬菜）

2、确保自己吃足营养热量达标，也便于做出饮食调整。

（很多减肥群成员一开始都认为自己吃的超多，但计算下来其实热量很低，甚至是节食）

3、建立起属于自己的【食物库】，练就用肉眼都能大概估算食物营养素的神奇能力。

（就算摆脱记录之后也能轻松掌握饮食，如外食吃食堂等）