腰疼怎么缓解？

近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。腰是身体的核心部位，支撑着上半身的重量，连接下半身的活动，还同时为繁衍的重任提供支持。一旦腰部发生问题，往往会影响整条脊椎，导致上半身肩颈不适，下半身臀腿不强，连肥胖都会找上门来，当然你们更关心的性生活质量也会直线下降。站着说话真的不腰疼！腰疼的原因：

1. 久坐不动

很多人的生活都是这样，从早到晚一直坐着，就算坐姿完美，屁股都会一直休息，而腰部则会压力增加。屁股，有人体最大最强壮的肌肉臀大肌，还有负责维持人体平衡的臀中肌和臀小肌。如他们很弱，连日常走路、站立都会姿势难看、不稳、甚至容易摔倒。所以久坐之后到底发生了什么事？腰部：压力变大，容易劳损；臀部：肌肉变弱，在生活和运动中容易出现腰部代偿。

2. 生活中的不良姿势

生活中的不良姿势和久坐不动的伤害其实是差不多的，因为久坐本身就是不良姿势的一种。除了久坐以外，很多日常不良姿势都会增加腰椎的压力，甚至会让脊柱慢慢偏离自然的曲线，从而引发各种问题。巨大的压力如果再加上错误的姿势，一不小心就可能会腰突！弯腰的姿势会破坏腰椎的生理曲度，让腰椎变直甚至反弓，从而对腰椎间盘进行挤压，成为腰间盘突出的导火索。

3. 运动中的不良姿势

和生活中不良的姿势不同的是，运动中的不良姿势会造成更大的伤害，很多年轻的严重腰椎间盘突出症患者都是由于运动不当造成的，由于屁股和胸椎的灵活性不够，在运动中出现腰部代偿，最终出现严重伤害。对于久坐又没有运动习惯的肉来说，盲目运动很危险，一定要循序渐进，从增强柔韧性、关节灵活度、核心稳定性开始，好好学习正确的锻炼方式。

缓解腰疼的方法：

1、按摩穴位。腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。

2、抖腿。先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。

3、逆行。缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。

4、外敷膏药【赵俊峰痛可贴】

赵俊峰痛可贴是以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶为多种名贵中草药为原料，传统香油手工熬制而成的黑膏药。贴于患处起到祛瘀消肿、消炎镇痛、舒筋通络、舒缓身心的作用，能够有效缓解颈腰间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、风湿、椎管狭窄等引起的疼痛不适等症状，促进健康。赵俊峰膏药始终坚持着采用精选中药材，香油熬制。从“气味、外观、形态、粘稠度、感觉”等方面都能体现出我们的优势；赵俊峰膏药中药有效成分流动性强、渗透性强能迅速穿透皮层直达不适处。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪。