家用跑步机坡度功能训练翘臀，是不是智商税？

1、  你会臀部发力吗？

2、  你会跑前热身吗，热身到什么状态才能爬坡不伤膝盖脚踝？

3、  你会爬坡完恢复性锻炼吗？恢复到什么状态才能不伤膝踝？

4、  你是膝踝易受损体质吗？

5、  你平时有膝盖的痛的经历吗？

6、  你的体重适合坡度训练吗？大体重适合快走，并不适合任何对膝盖有压力与挤压的运动方式。否则膝盖损伤是一定的而且是不可逆的。

7、  每一个人平时走路的发力习惯，走路姿势，身体素质，运动基础都 完全不一样。左右脚力量都是不一样的。硬坡度训练不适合所有运动小白与大体重人群、走路发力不标准人群、不会热身，不会恢复人群、习惯有疼痛史人群、易伤体质人群、无运动基础人群。

1、  不要迷信坡度减肥，提臀功能。坡度并不是跑步机的标配功能。只是提高锻炼强度的一项辅助功能。无论是家用跑步机还是健身房跑步机的坡度使用率都非常低，因为对健身小白，特别是跑步小白来说坡度是非常不适合的，因为几十年已经形成了平地走路或者跑步，突然开始长时间的爬坡走路或者跑步，膝盖与脚踝都是无法承受的，特别是在爬坡训练的过程中要始终保持膝盖不超过脚尖，同时要臀部发力，这些都不是普通消费者，特别是没有任何跑步健身经验的人能过掌握的。综合来说跑步机的坡度训练对使用者是有一定要求的，而且每个人的身体情况不一样，运动基础也不一样，多数人都是缺乏锻炼经验的就，对坡度锻炼往往都不太适应。一台在减震，降噪，运动保护，整机寿命，跑步体验上都大大提升的跑步机，比一个并不是常用的坡度功能要超值太多了。因为您的每一次使用，在跑步机上的每一步，都需要静静强大的避震系统。而坡度功能使用率很低而且需要一定的健身运动基础。