北京同仁医院佟刚教授：保护膝关节的正确措施

　　膝关节不像其它关节那样，有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，而是一个“皮包骨”的部位，局部热量往往是供不应求。加之此关节面的软骨组织多，而软骨组织血管稀疏，血液循环差，如膝关节长时间受凉或寒冷的刺激，就可能因为局部的血管痉挛收缩，使血液供应更加减少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死，引起无菌性炎症，并且导致膝关节滑膜炎的发生。一旦罹患关节滑膜炎，治疗往往只能暂时缓解，很难彻底痊愈。

　　所以，中老年人应该根据气温和湿度的变化，随时对膝关节采取相应的保暖措施。冬季骑车最好穿上防寒棉裤。在气温比较低的环境中长时间打牌、下棋或玩麻将时，不要久坐，应间隔一段时间站起来行走一会儿，活动膝关节，或用手作膝关节自我按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。

　　此外膝关节最怕潮湿，中老年人不要睡卧潮湿的地方，热天大量出汗时不要马上用冷水冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。另外，中老年人平时坚持经常户外有氧散步，散步时间约半小时左右，避免长时间活动。以防止膝关节过早僵硬强直。平常参加强度较大的体育活动的人，进入中年后应逐渐减少运动量。进行体育锻炼前，应先活动膝关节1～2分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。