广州益寿医院杨晓燕：口腔扁平苔藓吃什么好？

口腔扁平苔藓就是比较常见的出现白色的条纹，斑块，甚至是糜烂。有时候一生病就是好几年，长期不好的口腔扁平苔藓除了治疗之外不能忽略饮食。那么，口腔扁平苔藓吃什么好？

01、

水果类

1，多吃香蕉，香蕉能稳定血压和情绪，富含色氨酸和维生素B6，对情绪恢复很好，对大脑也很好。多吃香蕉容易开心。

2，橘子，柚子，猕猴桃，猕猴桃被认为是维C之王，不能能维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

02、

蔬菜类

1，可以多吃菠菜和其他绿叶蔬菜，这些蔬菜里面含有丰富的B族维生素对口腔黏膜的恢复特别有帮助，还可以减轻情绪波动。

2，黄花菜，黄花菜有安神解郁的作用，煮熟吃口感很好，但不适合生吃。

3，多吃豌豆，红豆，核桃等富含丰富镁的食物，有助于改善情绪，也适用于女性经期前紧张、抑郁等情绪变换。

03、

饮品类

1，咖啡、茶、可可：偶尔喝喝咖啡，茶能提神，补充能量，每天可以稍微喝一点。

2，牛奶和酸奶：每天喝一杯牛奶和酸奶，补充身体所需的能量和钙，对于长期患口腔扁平苔藓的人来说，免疫力还不强，可以每天喝，有助于抗抑郁。

3，樱桃：樱桃被称为“自然界的阿司匹林”，因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，对身体也很好。

04、

零食类

黑巧克力：巧克力的原料——可可豆含有多种可提升情绪的成分，这些化学物质多浓缩在黑巧克力中。除此之外，巧克力的甜味及油脂，也能活化大脑的快乐中枢。

温馨提示：

建议口腔扁平苔藓患者多做运动：

爬山：爬山过程中，人体可以产生内啡肽，它类似于吗啡，能使人心情愉快。另外，长跑也可以起到同样的作用。关节有问题的患者可以选择游泳走路。

晒太阳：晒太阳时能接触较多的紫外线。紫外线不仅能帮助人体吸收钙，还能够有助于改善情绪。在秋季，每天应该晒15-30分钟太阳。