【卓叔】每天都练，效果会更好吗？【增重科普08】

一.如何休息与恢复？

保持好充足的睡眠，并间隔2～3个月可以定一个休息周，休息周可以完全只休息不训练，也可以训练量减半（训练量包括：训练重量、训练频率）

二.训练的频率如何规划？

一周3~4次，每次1h~1.5h；总的算下来每周只需4h~6h就可以收获一副好身材。