如果你在摆烂，进来，可以救你的命｜b站最全「摆后综合症」自救指南
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人和人之间的差别要大于人和猪之间的差别。三周之前有同学问我，现在羊了，怎么样使这几天的学习效率更高一点？我把这条求助发布之后，三万人围观，178人激情评论啊，大家直呼太远了。但是你有没有感觉自己即便杨康之后，学习效率反而更低落下了太多功课，这也需要补，那也需要看，任务很多，可是毫无头绪，感觉什么都想学，可是什么也学不好，焦虑无比，陷入精神内耗。各位坐地日行8万里，啥也不干，耗自己耗到极致就开始摆烂，清醒的看着自己堕落。那么长期摆烂之后应该怎样自救呢？拒绝宿胜主义，摒弃赎罪心理，记住这两点，你就能够完成从内耗摆烂到满血复活的康复训练。接下来这五分钟你认真听，因为你会获得一个完全不一样的自己。同学你好，我是你的数学老师何帅，十年高中一线教学，我几乎九年半的时间都在帮助学生走出百万的死循环啊。你可以闭上眼睛深呼吸，然后边听边想看看我说的这种情况是不是你摆烂，本质其实是一种逃避，所有的摆烂，底层逻辑上都是你拒绝和这个世界进行互动。你为什么拒绝互动？因为你担心，你恐惧，你害怕自己。
互动之后也没有什么结果，之前欠债太多了，我还不上了，索性直接躺平，是这样吗？你可以仔细的想想，自己这一轮的摆万是从什么时候开始，因为什么动机开始的？你肯定可以追溯到一件事儿，而是一次意外，他打乱了你原本固定的学习计划，他可能是一场大病，一次失恋，或者说是一次考试的失利，让你精神倍受打击，或许是一次偶尔的睡懒觉，或者说某一天数学老师多给你布置了一张卷子，或者占用了一节你的自习课，一个周末你临时被同学约出去玩了一天，而那一天呢，你本来还有自己原来的计划，总之啊，你原本有一个计划，你有自己按部就班的节奏，但就是那一次意外，他打乱了你的节奏，然后你的计划呢，开始被迫抵delay，而你恰好又是一个对自己要求很高的人啊。你看到自己的题目没刷，单词没背，错题堆了一堆，作业还没写完，越抢越着急，一地鸡毛，不知道从何开始收拾。而且呢，即便是补上这些内容，昨天的东西却还要明天补，今天的债又要后天还，这么做永远也干不完啊，既然干不完，那索性我一点也不干了。想到这儿，你就开始摆烂啊，你预感到了自己的计划已经没法完成，而你害怕自己努力之后依然面对的是计划落空的结果，所以说你就开始持续性的摆烂，是不是这个样子呢？这就是让你无法走出。
百烂和内耗的两个底层原因，赎罪心理以及速胜主义。而今天我就教你摆脱他们。首先第一步记住速胜主义是摆脱躺平的最大障碍，因为啊，速胜主义往往也是第一批投降主义者，因为速胜主义者太追求必其功于意义了，他们希望一次性解决所有的问题。对于你之前欠下来的那些债啊，速胜主义者想的是我要在短时间内集中精力把他们的坑呢全部填平。可是你知道吗？天寒地冻，路遥马王，你之前积累了那么多的问题，他是能够在短时间内解决的吗？显然不行啊，但是速圣主义者在经历了一段时间撕心裂肺的努力却没有取得成功时，立刻就会恢复躺平，因为你觉得我努力了这么久，我如此的努力还没有结果，那一定是因为我太垃圾了啊。既然我这么垃圾，那就继续摆摊，陷入恶性的循环，这就是所谓的百后综合征啊。当你摆烂一段时间了之后，因为怀着宿胜主义的幻想，你就很难重新的掌控自我。那如何打破这个恶性循环呢？这就是我给你的第二条建议，叫做摆脱赎罪心理。我现在要你忘掉以前的计划，把你以前的旧债一笔勾销。你可以做这样的一个心理实验，就是你假装自己是一个转校生，你可以假装自己是一个刚刚转学进来。
在插班时候，在上一个学校，你没有完成的题目，没有背完的单词，老师布置的作业，那些通通都不重要了，你呢，现在来到了一个全新的班级，你没有任何历史包袱，你唯一的任务就是要跟上老师今天的节奏，完成今天的作业，如果你有时间的话，可以给自己一些额外的安排，那至于以前的事儿，就随他去吧。啊，之前呢，有一个同学跑过来跟我说，说我呢想要开始整理错题，可是之前半个月我错了几百道题都没有整理，一想到有这么多的题，感觉要耗费好多的时间，我顿时呢就不想整理了，那还是摆着吧，我呢给他的建议是，以往的错题啊，错了就错了，就算了，通通扔掉，你从今天开始，从这一刻开始，把你现在做的错题呢整理好就行。因为啊，以前你做错的题呢，如果说你没学会，以后你肯定还会继续做，等你下一次再碰考的的时候，整理也不迟。总之啊，不要被过去的包袱所拖累，如果你感觉自己每一天即将做的事儿都是很久以前欠下的债，你现在所做的一切就只不过是给以前的自己填坑，那你就很难开始改变了。因为啊，你每做一件事儿，实际上就是在提醒自己一个以前犯下的错误，这不是自救啊，这是自虐。如果说你现在在不断的内耗和打压，那我呢，希望你摒弃宿胜主义，摆脱赎罪心理。
像一个转校生一样开始明天的学习，今天我们的视频呢就到这儿，希望他能够帮助你用最高效的方法付出不亚于任何参与的努力。我是你的数学老师何帅，十年高中一线教学，每周为你带来一个有用的方法指南，关注老师，咱们下周再见。
