多喝水还能提高免疫力？除此之外还要……

哪个瞬间让你感受到冬天来了？早上起床困难，手脚冰凉怎么都暖不热，动不动就感冒，咳嗽、喉咙肿痛轮番来袭……

免疫力成为今年最被人们所提及的一个词。一入秋冬，寒流来袭，此时人体的体温调节功能较弱，容易引起机体抵抗力下降，一些冬季多发病接踵而来，例如呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等。眼下，新冠肺炎疫情尚未结束，提高自身免疫力、做好疾病预防显得尤为重要。

什么是免疫系统

人体免疫系统是覆盖全身的防卫网络。第一道防线为：皮肤、粘膜及其分泌液、细胞膜、呼吸道、胃肠道、尿道及肾脏。

第二道防线为：吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应。人体免疫系统是覆盖全身的防卫网络。

第三道防线主要由免疫器官（扁桃体、淋巴结、胸腺、骨髓、和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞、吞噬细胞等）借助血液循环和淋巴循环而组成。 不过，单纯的屏障和和过滤机制并不能完全保护我们，身体有赖组成免疫系统的血细胞和蛋白质发挥防御能力。   https://v.qq.com/x/page/p0647yq1wwi.html

免疫力越强越好吗？

NO! 如果你的免疫系统过度的敏感，可能把一些不需要严防的东西，比如说灰尘、狗毛、海鲜等都当作敌人，草木皆兵、如临大敌的话，就会产生一种过敏反应，甚至产生疾病。

比如大部分肾病，就是免疫复合物沉积在肾脏之后，引起补体反复、过激地攻击，才引发的肾脏损害。其他的严重疾病，比如红斑狼疮、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等。

如何提高免疫力？

喝水 在维护免疫力方面的作用太大了！对于免疫力的维护起的作用一点不次于运动！

喝水可以让鼻腔以及口腔中的黏膜保持湿润状态，而且还可以让人感觉到清新有活力，而且水是生命之源，白开水可以帮助我们促进新陈代谢，同样是非常好的一种催化剂。

水容易被人体吸收，这样才能帮助增强身体中各个器官的乳酸脱氢酶活力，可以起到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

一天的喝水总量达到1500ml~2000ml，白开水、矿泉水、淡茶水均可，但含糖饮料、碳酸饮料、浓咖啡、浓茶都不建议饮用。从早到晚，间隔2-3个小时喝一次200ml到300ml的温开水，就像我们按时吃饭一样，规律的喝水，不要等渴了才想到喝水。

注意小便保持清亮，不要太黄。

运动 长时间的中等强度运动，可使免疫细胞分布更加广泛，功能也能持续提高；而长时间的剧烈运动，可能会导致免疫力在运动后明显下降，恢复缓慢。这可能也是本次新冠肺炎疫情中职业运动员感染率较高的原因之一。敲黑板，划重点：提高免疫力的运动=中等运动强度+足够运动时间+运动频率+坚持。

最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～45分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持四周以上。

如慢跑、骑车，在家中锻炼可以利用健身器材，动感单车、哑铃、弹力带等，甚至健身操也是不错的选择。

所以，规律地坚持运动锻炼会使基础的免疫力水平逐步升高，这才是我们需要的持久的免疫力。但运动对免疫力的提升具有不可储存性，即长时间不运动，这种健康收益会逐步消失。

转移因子胶囊/口服液 能够双向调节免疫力，改善免疫功能低下，调理机体免疫状态，抵抗秋冬寒流，适合全家服用。不仅具有提高人体免疫的作用，还能预防多种疾病发生，起到保健效果。

天气转凉，不仅要添衣注意保暖，还要提高自身免疫力，金花和我们人体内数以万计的细胞正在全方位保护你！

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