慢走和跑步都没它养生，远离腰痛胃病无力...一个动作，终生受益

在不知道这个动作之前，很多中老年人的运动方式就是慢走和跑步，甚至一些比较激烈的运动像打球，甚至撸铁之类的，这样的运动是不匹配中老年人日益衰退的身体的。

一个动作便可养生

这个动作就是站桩，从黄帝时期就记载的一项古人修炼长寿的方法，动作要求很简单，只需静静站立，无需任何工具辅助，无需任何场地要求，无需任何时间限制，无需看天气，在家即可练习。

站桩为什么可以养生？

站桩主要是遵循自然规律，把人的身体骨架结构调整到有利于气血循环的状态，其余的只需交给大自然，任其发生，一切就会开始发生变化。

站桩怎么练？

站桩主要是从整体上来看，要求整体骨架中正撑拔开来，从局部上要求如下：

脚部：双脚平行，与肩宽

胯部：开裆圆胯

腰部：松直

胸背：含胸拔背

肩部：松肩

头部：中正松直

眼神：内敛

双手：自然下垂或抱球于胸前

每次站10-30分钟即可，很多年纪没那么大的，基本站一次就会感觉到身体发热。

我拍了一个内功站桩教学视频，可以加我免费领取。

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