克服了「适应障碍」的元乃木坂46・中元日芽香的如今 成为了心理咨询师的现在所想之事
「適応障害」を初公表「認知度が上がったらいいなと思って」
首次公开「适应障碍」「要是能够提高认知度就好了」
人気アイドルグループ「乃木坂46」の1期生として約6年間活動した中元日芽香（25）は、2017年末に体調不良を理由にグループを卒業し、芸能界を引退した。そんな中元は現在、通信制の大学に通いながら、心理カウンセラーとして活動している。そして、22日には初の著書「ありがとう、わたし～乃木坂46を卒業して、心理カウンセラーになるまで～」（文藝春秋）を発売した。（取材・文＝中村彰洋）
作为人气偶像组合乃木坂46的一期生大约活动了六年的中元日芽香，在2017年年末以身体不适为由从组合毕业并退出演艺圈。这样的中元现在正一边在通信制的学校读书，一边作为心理咨询师活动着。然后在22号这天发售了第一本著书「感谢我自己，从乃木坂46毕业，到成为心理咨询师之前」。
同書では、アイドル活動中に抱いた葛藤や心理カウンセラーを志した理由など等身大の思いをつづっている。さらには、卒業が「適応障害」が理由であったことも初公表した。なぜこのタイミングで出版を決断したのか、そしてなぜ「適応障害」を公表しようと思ったのか――。中元にインタビューを実施し、現在の率直な思いを聞いた。
在本书中，记述了偶像活动中所抱有的纠葛和立志成为心理咨询师的理由等与当时完整的想法。并且，毕业的理由是「适应障碍」这件事也首次公开。为什么会在这个时机下决定出版，然后为什么会公布「适应障碍」这件事呢。我们采访了中元，听取了她现在坦率的想法。
「アイドルをお休みしていた時期に、趣味も何も無かったので『何かしなきゃ！』と思ったのと同時に『私の今の気持ちって、復帰して時間がたつとどんどん忘れちゃう。今しか書けない日記があるんだろうな』と思い、書き始めました」
偶像时期休息的时候因为没什么爱好所以觉得「不做点什么不行！」同时又觉得「我现在的心情，回归了的话就会渐渐忘记了吧。这是只有现在才能写的日记啊。」于是就开始写了日记。
同書の“原型”となったのは、体調不良を理由にアイドル活動を休業していた17年から書き始めた日記だった。そこから約4年、少しずつ筆を進め、ようやく1冊の本にまとまった。
这本书的“原型”是17年开始以身体不适为由停止偶像活动时候写的的日记。从那之后过了约4年，一点点地进行写作，终于成了一本书。
「適応障害」という病名の公表には、とても悩んだという。「伏せることもできたのですが、カウンセラーをやっていく中で、この病気が説明しづらい、誤解されやすい疾患だなと感じました。周りの理解を得ることが難しかったり、適応障害と診断されていない方であっても、実は仕事がつらいという方もいらっしゃるんじゃないかなと思いました」。
对于「适应障碍」这一病名的公布，其实非常的烦恼。「虽然也可以隐藏起来，但是在做咨询师的过程中，我觉得这个病很难说明，是容易被误解的疾病。很难得到周围人的理解、我想，即使是没有被诊断为适应障碍的人，实际上也会觉得工作进行的很辛苦吧。」
「私は診断されたのが2016年。当時は『適応障害ってなんだ？』って、私も最初に聞いたときに思ったんです。調べても情報があまりなく、こういった疾患の認知度が上がったらいいなと思っていました。振り返ったら『適応障害でこんなことあったな』など、時間が経過した今だからこそお話できる立場になったのかなと思い、公表しました」と決断の理由を明かす。
「我被诊断的时间是2016年。当时就想「适应障碍是什么？」我第一次听到也是这个反应。即使调查了也没有什么情报，我想如果这样的疾病的认知度要是能提高就好了。』现在回头看的话发现『适应障碍就是这样的事啊』什么的，我觉得正是因为是经历过后的现在，我才有了可以说的立场，所以选择公开了。
病名の公表と同じくらい悩んだのが“元乃木坂”という肩書を使用するか否かだった。「正直な話をするとサブタイトルに乃木坂を入れるかどうかは悩みました。乃木坂という看板をここで表記するのは……とも思ったのですが、1番に私が望んでいることは、1人でも多くの方にこの本を手に取っていただいて、考えるきっかけや心が動くような気付きを提供できたらということでした。そこを考えたときに『じゃ、拝借してもいいかな』と入れることにしたという経緯があります」。
和公布病名一样烦恼的是是否使用“元乃木坂”这个头衔。「说实话，我很烦恼在副标题是否加入乃木坂。乃木坂这个招牌在这里写出来什么的……但是，我最希望的是，有尽可能多的人得到这本书，希望能为其提供一个思考的契机和震撼心灵的感觉。考虑到这一点的时候，就觉得『那借用一下这个名字也不错嘛』所以就加进来了。
一方で、「乃木坂色を強く出そうと思ったら強く出せました。例えばメンバーとの具体的なエピソードや個人名を挙げることはできたと思うんです。それがあるとアイドルファンの方にとっては面白い読み物になると思いました。けれど、私自身はそういうことを望んでいるわけではない、と思ったんです」とこだわりも明かした。
另一方面，也表明了这样的事「想表现出强烈的乃木坂色彩，所以就很直白的写出来。例如，可以举出和成员具体的小插曲和个人的名字。如果有那个的话，对偶像粉丝来说也会是很有趣的读物。但是，我自己并不希望这样的事情发生。」
アイドル卒業から心理カウンセラーになるまでの怒涛の日々「自分の気質です（笑）」
从偶像毕业到成为心理咨询师的怒涛般的每一天「是自己的风格（笑）」
中元は17年11月の東京ドーム公演でグループを卒業。その後18年1月にはカウンセリングスクールに通い始め、4月には大学へ入学。そして11月にカウンセラーになることを決意し、同年中に活動を開始した。卒業から心理カウンセラーとしてのキャリアを歩み始めるまでは怒涛（どとう）のスケジュールだった。
中元在17年11月的东京巨蛋公演中从组合毕业。之后18年1月开始上心理咨询学校，4月进入大学。然后在11月决定成为咨询师，同年开始了活动。从毕业到开始走上心理咨询师的职业生涯为止都是怒涛般的日程安排。
「元々、辞めるとなったら大学に行こうとは思っていたんです。当時は確かに元気がなかったので、将来どうなりたいかを具体的に描けていませんでした。ただ、その中で秋のタイミングで入試を逃すと次まで1年待つ。それは長いので、『未来の自分のため、これだけはやっておかなければ！』と考えました。翌年の1月にカウンセリングスクールの申し込みをしたのですが、道が完全に定まっていないとしても、何もしていない状況が長く続くのが自分にとって良くないなと。ひとまず資格取得というゴールを仮に定めて、予定を埋めたほうが動く気がすると考えました。自分の気質なんでしょうね（笑）」
「我本来想不干偶像了就去大学。但当时确实没有精神，所以没能具体描绘将来想变成什么样。但是，如果在秋季错过入学考试的话，下一次考试就要等待一年的时间。因为时间太长了，所以想着『为了未来的自己，必须要做好这些！』。第二年1月我申请了心理咨询学校，但是道路还没有完全确定，什么都没做的状况持续很久的话对我来说也不好。我就先定好了取得资格证的目标，觉得有了预定计划才有动力。算是自己的风格吧（笑）”
自身も精神病を経験したカウンセラーとして活動しているが「実際にメンタルの疾患になって、病院にお世話になった経験はお話を聞く上での参考資料が多いのかなと思います」とポジティブに捉える。また、“元アイドル”という特殊な肩書についても「ネガティブなイメージがあるんじゃないかなと思っていたんです」としながらも、「アイドル時代の経験に当てはめ、なんとなく想像しながらお話を聞くことができるという点はほかのカウンセラーとは違う、中元ならではの話の聞き方ができているのかなと思っています」と前向きだ。
自己作为经历过精神病的咨询师而活动着，但她积极地捕捉到了「因为实际自己也患上了精神类的疾病，在医院被照顾过的经验很多时候成为了听取意见时的参考资料」另外，对于“元偶像”这一特殊头衔，她也表示「应该还是有消极的印象吧」，「和偶像时代的经验相吻合，能够一边想象一边听别人说话这一点与其他的咨询师不同，我觉得只有中元才能做到的听别人说话的方式吧。」想法非常的积极。
「最初の1年間はファンの方しかご予約されないんじゃないかな？ と思っていた」と明かすように、カウンセリングにはファンも訪れることがあるという。ただその中で、アイドル時代の“ひめたん”（当時の愛称）ではなく、“中元日芽香”として接することで、ファンがクライアントに変わる瞬間があるという。入りこそアイドルだったとしても、それが1つのきっかけとなることもやりがいだとした。
「会有人想最初的一年怕不是只有粉丝来预约了吧？」她揭露了饭们也会前来咨询这件事。但是在这其中，不是偶像时代的“黑莓糖”（当时的爱称），而是作为“中元日芽香”来对待对方，这就是粉丝们变成客户的瞬间。就算成为客户的契机是因为做过偶像，但这能成为一个契机也是值得的。
現在は講演やラジオ出演、そして著書の出版など表舞台に出ることも増えてきた。これについては「抵抗は正直ゼロとは言えなくて、ちょっと苦手なところがあったりします」と吐露。その中で、「今の自分にできることはなんだろう？ とかをいろいろ考えていて、こういう形なら自分が気持ちよく出られると納得したうえで選ばせていただいています」とした。そして、「自分の感じたことを聞いていただけて、広めていただける。自分が直接出ていくからこそ伝わるメッセージがあるんだなって思っています」とした。
现在出现在演讲、广播节目、出版书籍等幕前露面的机会也增加了。对于这一点，她坦言道，「老实说，并不是没有抵抗心理，稍微还是有不擅长的地方。」其中，「『我经常会思考现在的我能做些什么，通过思考这个问题，让自己接受自己的心情，并让自己做出选择。同时她也说，“现在我不仅会听从自己的内心，会完善自己的想法。我觉得也因为我敢于直接表达了，所以我想说的话也能更好地传达给他人了。
“ひめたん”と“中元日芽香”の違い「自分の言葉で話をするって新鮮」
“ひめたん”和“中元日芽香”的区别“用自己的语言来讲话很新鲜”
著書内でも、アイドル時代は“ひめたん”というファンが求める“偶像”を演じ続けていたと明かしているが、現在は等身大の“中元日芽香”を見せることができているという。
在其著书中也明确表示，偶像时代一直在饰演粉丝们所追求的“偶像黑莓糖”，现在却能让大家看到和完整的“中元日芽香”。
「カウンセラーになって、中元日芽香としてメディアに出るようになって、まだ感覚がつかみ切れていません（笑）。自分の言葉で話をするってことが新鮮です。以前の自分だったら『アイドルとしてこの受け答え正解かな？』って意識することが多かったので、今のほうが言いたいことを言えてると思います」
「成为心理咨询师后，作为中元日芽香出现在媒体上，还没怎么掌握这种感觉（笑）。用自己的语言来讲话很新鲜。如果是以前的自己很多时候会去想『作为偶像这样的回答正确吗？』所以我觉得反而是现在更能说出自己想说的话”
そんな中元へ自分の中に“ひめたん”が残っているかと問うと「全然ないですね。びっくりしますよね」と笑顔。「当時の映像を見ると楽しそうにやってるなって思いますが、“なんとかビーム”（当時は“ひめたんビーム”が必殺技）とか絶対ムリって思います（笑）。人が丸々変わったってことではないですが、『“ひめたん”として出るぞ！』と気負っていた感はなくなって、今はどちらかというとフラットな状態でお話できているかなと思っています」とした。
当问到自己心中是否还留有“黑莓糖”时，她笑着回答说「完全没有呢。很吃惊吧。」虽然看了当时的影像后觉得很开心，但那个什么beam（当时“黑莓糖beam”是必杀技）绝对不行啊（笑）。并不是说人完全变了，而是「作为‘黑莓糖’出场！」这样的感觉已经消失了，现在我觉得现在应该可以说是比较平和的状态吧”。
元々は歌や踊りが好きな中元。新型コロナ禍になるまでは「ひとりカラオケや（乃木坂46の）卒業生たちとカラオケに行ったりもして、乃木坂の曲を入れまくるみたいなことも2019年まではやっていました」と明かした。一方で、「『アイドルもう1回やる？』って言われたら、表舞台では良いかなって感じではありますけど」と笑う。卒業直後は乃木坂46という名前を聞くことすらもつらかった時期があるというが、現在は現役メンバーや卒業生の活躍から良い刺激を受けているとも語る。
原本是喜欢唱歌跳舞的中元。在新冠之前，她还坦言「我曾独自一人去卡拉OK或和（乃木坂46的）毕业生们一起去卡拉OK，然后一个劲地点乃木坂的曲子唱，直到2019年为止也在做这样的事。」另一方面，“‘再做一次偶像？’如果被这么说的话，会回答虽然觉得在台前表演的话感觉不错…”。毕业后也有听到乃木坂46这个名字就会觉得痛苦的时期，但是现在从现役成员和毕业生的活跃中得到了很好的刺激。
今後については、「カウンセリングやメンタルの不調に対してのイメージが皆さんの中でネガティブなものがあるとしたら、それを変えていきたいとカウンセラーになる決意をすると同時に思いました。ちょっと悩んだとか、モヤモヤするなって方がいらっしゃったときに、選択肢の1つとしてカウンセラーがいて、皆さんがもっと気軽に利用できるようになれば、1人で思い詰めて、最悪の事態になる前に手を差し伸べることができるんじゃないかなと思っています。そんな温かい世界になったら、貢献できたらいいなという大きな野望です」と笑顔で目標を掲げた。
对于今后的发展，她笑着揭露了自己的目标「如果大家对咨询和心理上的不适的是比较消极的印象的话，我会决心成为能让大家改变这种想法的心理咨询师。在稍微烦恼着，或是有感到不安的人，能把心理咨询师作为选择之一。如果大家能更轻松地利用心里咨询的话，就能在一个人钻牛角尖等最坏的事态发生之前伸出援助之手吧。我的一个大野心就是为能成为这样温暖的世界做出贡献。」
「自分の過去と対峙するのは疲れることで、それを見ないふりして走り続けることもできると思うんです。だけど、私は過去を受け入れた結果、今は毎日楽しく仕事ができています。なので、そういったことを考えるきっかけになればいいなと思っています。メンタルヘルスってなんだ？ って、この本での実体験を通して、こんなケースもあるよってお示しできたらうれしいです。でも1番は楽しんで読んでいただけたらとは思っています」
“和自己的过去对峙是一件很累的事情，我觉得也可以装作没看到的样子继续奔跑下去。但是，我在接受了过去之后现在每天都能开心地工作。所以，如果这本书能成为思考这些以前事情的契机就好了。心理健康是什么？通过这本书的实际体验，如果展示出能让你感到「还有这样的例子啊」的话，我会很高兴的。我希望大家能读得开心”
「最近仕事どう？」という何気ない問いに答えられないことから自身の精神状態に気付き、アイドル活動の休養を決断した中元。インタビューの最後に同様の質問を投げかけると「楽しいです。そう言えるようになったのも成長です」と笑顔で答えてくれた。
「最近工作怎么样？』因为无法回答这样不经意的问题，而注意到了自己的精神状态，决定了偶像活动的休养的中元。在采访的最后提出了同样的问题，她笑着回答说『很开心。能这么说我也成长了。』
「適応障害」という壁に衝突しながらも自分の足で一歩ずつ前へと進んだ中元。アイドルの“ひめたん”ではなく、カウンセラーの“中元日芽香”として、発信の形を変えながらも今日も誰かに“元気”を与えている。
中元一边与「适应障碍」这一墙壁进行碰撞，一边用自己的脚一步一步向前迈进。不是作为偶像的“黑莓糖”，而是作为咨询师的“中元日芽香”，一边改变着传递想法的形式，今天也在给予着别人“元气”。
□中元日芽香（なかもと・ひめか）1996年4月13日、広島県出身。2011年に乃木坂46の1期生オーディションに合格。約6年間“ひめたん”の愛称で活躍。アイドルらしさを全面に出すスタイルでファンを魅了するも、体調不良のため17年11月の東京ドーム公演を最後にグループを卒業し、芸能界からも引退。現在はオンラインカウンセリングサロン「モニカと私」の心理カウンセラーとして活動中。
□中元日芽香 1996年4月13日出生于广岛县。2011年在乃木坂46的1期生甄选中合格。约6年来以“黑莓糖”的爱称活跃。以全面展现偶像气质的风格吸引粉丝，但由于身体不适，17年11月在东京巨蛋的公演最后从组合毕业，并从娱乐圈隐退。现在作为在线咨询沙龙“望日香和我”的心理咨询师活动中。
