我“emo”了，当代年轻人如何重拾快乐

“连续加班一周了，我emo了”

“又迟到，一大早就emo”

“方案改了很多次还没通过，我彻底emo了”

……

emo一词，现在可谓是火遍全网，这个网络流行词，带着“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”，完美的诠释了年轻人在任何不顺心的时候都可以让人emo一下。

什么是emo？

总而言之

就是心情不好了~

成年人的世界，没有容易二字

尤其是现在的工作节奏快，生活压力大

适当的emo是合理的情绪宣泄

也是自我开解后的释放

但长期emo可能会让自己陷入一个恶性循环

影响我们的心理健康

我“emo”了，当代年轻人如何重拾快乐？

每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应。这很正常。

其实，emo从过去到现在一直都存在，只不过不同时代的人，表达的方式不一样而已。

有人总结道：70后的emo，是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后emo，是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后emo，则是在QQ空间里留下自己的非主流青春。

所以，找对适合自己的方法，调整负面情绪，走出emo。下面这些方法你都可以试一试：

01制定具体的目标

相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标，制定细节化、具体的目标更加有效。比如，写一篇文章，买一个拖把，跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感，也更能促成改变。

02记录令你高兴的人和事

每天记录令你高兴的人和事情，每周复盘和统计。然后，尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。

03不要与情绪对抗

要给情绪更大的空间，然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒，提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。

04保持运动

运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。

05好好吃饭，好好睡觉，别太闲

一个人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韧性面对人生大部分的情绪困扰。

06冥想

人处于抑郁状态的时候，很容易深陷在消极的想法里面。在这种情况下，冥想会很有帮助。它让人关注身体的感觉，借此将注意力放在当下，有效地把人从胡思乱想中拖出来。

07建立自己的社会支持系统

较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验，同时也有助于个体走出情绪困境。

所以，一时emo没关系，积极调整，情绪就会逐渐好起来的，但如果持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方法都无法缓解，就要引起重视了。

如果出现以下情况，则不只是一时的emo，可能是抑郁症发出了信号。

1.持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来。

2.很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣。

3.整日都感觉疲乏，没有精神。

4.整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流。

5.觉得生活没有意思，觉得自己没什么用处，觉得未来没有什么希望。

6.出现食欲不振，睡不着、早醒。

7.甚至会出现一些极端的念头，比如自伤自残，有轻生的想法或行为。

这时，请将自己的情绪告诉家人，并到正规的精神心理科就诊。

生活不如意十之八九

我们总会经历各种各样的

或沮丧，或迷茫

或各种让人糟心的人或事

可当你回首发现

这些遇见的人或经历的事

都有各自的意义

版权声明：部分内容、图片、文章来源于网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创，请联系小编，我们会及时审核及删除处理。