谷医堂谷方益元告诉你：减肥时身体会发出哪些信号
减肥是长期坚持才能见效的事，很多人坚持一阵子就扛不住了，每天恨不得一直用体重秤称重，整个人都非常地焦虑烦躁。其实开始变瘦也是有征兆的，这些征兆在暗示你，你真的正在变瘦了。
征兆1：噗噗通畅了
噗噗不通畅，很容易导致身体聚集垃圾和毒素，影响消化系统的正常功能。胃肠功能不好，容易导致食物无法充分消化和吸收，进而影响减肥。但即将甩肉成功的人就不一样了，他们饮食中充足的膳食纤维、水分一方面能帮助控制热量摄入，另一方面也能促进肠道蠕动、预防便秘。如果你发现每天能按时有规律的噗噗，说明新陈代谢加快了，这是肠道在向你发出通畅信号。
征兆2：小肚子变瘪了
如果正在减肥的你发现圆鼓鼓的大肚子开始变瘪了，那么一定要恭喜你，你控制食欲是有效的，肚子上的肉开始减少，这表明你的减肥开始初见成效。此时就算体重没有变化，也代表你正在变瘦。
征兆3：饮食清淡了
减肥过程中要求饮食清淡、少油少盐，经常吃重口味的食物味觉会变得迟钝，就会越吃越重。如果减肥中你发现自己的味觉变得敏感了，口味也变得清淡了，那么恭喜你，你的味觉在慢慢恢复，也让你远离了重口味的食物。拒绝过咸、辛辣的食物，也能避免食欲一再被刺激，吃得清淡了，身上的肉肉也会因为热量的削减而甩掉。
征兆4：作息规律了
没错，好好作息也能减肥，对于1个100斤的女生来说，8小时睡眠消耗的热量大概400大卡，相当于在跑步机上慢跑40多分钟，但是当我们熬夜睡眠不足的时候，身体会全天候为长胖做贡献。
睡眠不足会影响促进食欲的荷尔蒙分泌增加饥饿素降低抑制食欲的瘦素。所以，当你作息规律了，说明你的减肥路走得更顺畅了，睡眠也是甩肉的一项重要指标哦。
征兆5：皮肤变好了
某天，你会突然发现曾经布满痘痘、长满粉刺、油腻腻的脸，突然变得干净清爽了。其实，这也是你即将甩肉成功的信号，因为减少高糖食物的摄入，避免了过多的糖和体内的蛋白质产生糖化反应，皮肤也会变得更好。
征兆6：零食减少了
零食是变胖的重要原因没有很想吃零食，说明你在变瘦零食是卡路里和糖分的主要来源之一，如果你能够逐渐淘汰零食并选择健康的食物作为替代，那么你的身体就会得到恰当的营养并减少额外的卡路里。
如果你的零食食欲减少，这也可能代表着你的饮食观念发生了改变，对身体健康和体型管理获得了更深层次的认识。
以上的6个征兆可能会出现在减肥进行过程中如果你发现自己出现了这些征兆那么恭喜你你已经迈出了成功减肥的第一步。但是，需要注意的是每个人的身体情况不同也许有些征兆对于你并不适用因此，请在减肥过程中适当参考这些征兆并注意身体的状况，寻找最适合自己的减肥方法。
