居家健身｜第18集:居家杠铃之【杠铃臂弯举+反握推举】

今日健身vlog 打破平台期 居家杠铃之「杠铃臂弯举+反握推举」

10个/组 *3组  组间休息15秒

目标肌肉：肱二头肌和三角肌前束。反握杠铃推举由于肘关节起始位较低，对肩胛骨比较友好，适合肩部受伤的宝宝练习。