山西老龄胃肠病医院：长期胃酸反流怎么办？

　　长期胃酸反流怎么办？

　　1、改变进食方式

　　你可以改变所吃的食物类型和分量，借此改善胃酸反流。减少每次进食的分量，减轻胃部压力。不要在临睡前2到3小时进食，以免食物在你睡觉时对食管下端括约肌造成压力。

　　2、避开会诱发胃酸反流的食物和饮料

　　弄清楚哪一类食物会导致你胃酸反流。记录你摄取的食物和饮料，留意它们是否会引起任何问题。从经常引起胃酸反流的食物开始着手，并多加留意你吃了会过敏的食物或饮料。如果你吃过某种食物，并在1小时后感到不适，以后就不应该再吃。

　　3、养成良好习惯

　　戒掉吸烟习惯，保持健康生活，进行适量运动。

　　4、保持体重

　　注意体重，过肥会令胃部蠕动减慢，食物停留于胃部时间增长，容易引起胃酸倒流。

　　5、定时饮食，规律进食

　　饮食定时，避免于睡前一至两小时进食，减低括约肌松弛机会。