留学生必看：新冠预防指南和治疗方案！通篇干货建议收藏

前一段时间微信小游戏“羊了个羊”火爆全国，大家都在小羊消消乐，如今没过几个月，现实版“阳了个阳”全新闪亮登场，职场同事消消乐了解一下。

自从国内防疫政策开放，到哪儿都不需要查验核酸后，口罩感染来到峰值，每天的职场都在上演大型恐怖片“消失的同事”。

更别提真人COSPLAY“狼人杀”——天黑请闭眼，奥密克戎请睁眼，今天“阳”谁？女巫布洛芬请睁眼，1号玩家被阳了个阳，请问是否提供解药布洛芬，女巫摇了摇头说：布洛芬全国售罄~

 

话说回来，玩归玩，闹归闹，别拿新冠开玩笑，该做好的防护还是要做好，按全球进度来看，国内已经是最晚放开的（但是也感谢祖国给了我们3年平安期），感染人数的激增，也导致了很多没阳的同学得了“幻阳症”，每天心惊胆战，但是按照防疫手法和得了新冠怎么治疗来说，咱们留学生绝对有响当当的话语权（毕竟国外开放的早，大家都已经习惯）。

今天赶快和小编一起来打卡新冠预防指南和治疗方案，拒绝幻阳，还自己一个身心健康！就算阳了也不怕，咱们就是一个积极恢复的大动作，通篇干货，适用于国内&国外所有小伙伴！

1、什么是幻阳症？

所谓幻阳症，顾名思义，就是看身边的人都阳了，开始幻想自己也已经“阳性，不是头疼就是嗓子疼，再不就真的开始发热，一测抗原或核酸还是阴性。

首先呢，幻阳确实会导致我们生病，当人们对于自己所处环境产生了未知、不可掌控的感觉，就会产生焦虑，压力过大等情绪，这种情形在高压的职场生活中很常见，但是如今换了一种形式，目标对象从工作变成了新冠病毒。

陷入这种幻阳情绪中，就会引起类似精神衰弱、上火等状况，导致口腔溃疡、扁桃体发炎、扁桃体引起的发热等等，甚至引发焦虑症，还有的人干脆“干脆躺平”，觉得早晚都阳无所谓了，口罩也不带好，这都是不可取的行为。

如果感觉自己陷入幻阳症情绪焦虑，大家尝试下这么做——

01.转移注意力

可以或者找一本书或者电视剧，把注意力分散到其他事件上，例如运动，挥洒精力，放松肌肉，还能消耗多余情绪。

02.规律作息

罗列好生活学习计划，让生活变得“有秩序”，增加可控感。

03.放松心态

冥想放松，听着舒缓音乐静坐片刻，注意呼吸节奏，慢慢地静下来，放松紧绷心态。

04.与朋友家人叙旧

和朋友、家人多沟通聊天，分享生活中开心时刻，愉悦的聊天氛围可以改善紧张心理。

总之，发现咽干咽痛乃至发热都不要怕，也有可能是感冒或者上火引起的，为了不加剧幻阳症，大家做好抗原检测的同时一定要试试上述方法，不要自己吓自己。

*PS：如果你还是幻阳不停，焦虑不止，那么也可以咨询相关心理医师！

2、如何预防新冠？

国外的留学生们作为“敢死队”，始终是冲在疫情第一线，不论疫情多严重，大家都是坚持以学业为主，远赴海外。

比如在韩国的小伙伴们，很早就在韩国大学内开始学习了~而防疫始终是需要坚持做的，下面一起来看看基础防疫指南~

①戴好口罩

无论国内国外、室内室外、上班上课，只要不是在“家”这种安全距离的密闭空间，都要戴好口罩，即使在室外广场，人多的地方也不要摘下！

②注意消毒

随身携带消毒湿巾、酒精免洗洗手液，做到勤洗手、不揉眼。

③减少外出

减少外出聚餐、人员流动，居家通风、消毒、打扫最好，外卖快递用酒精喷雾消毒。

④注意锻炼

生命在于运动，无论在家还是在国外留学，都要注意锻炼，增加抵抗力。

⑤补充维C

多吃水果，补充维C，适当可以摄入一些VC咀嚼片，增强免疫力。

新冠防护工作大家一定要铭记于心，恰逢年关将至，留学生们即将回国（好像国内更危险），旅途中一定要注意防护措施哦~

3、得了新冠怎么治疗？

一年到头了，不止职场人在冲KPI、留学生再冲期末考试，病毒也在加班加点冲“业绩”。随着国内外感染人数越来越多，我们如何判定自己得了新冠？阳了之后怎么治疗？一起来看看！

①感染症状

第一天：喉咙干痒、浑身难受、头晕；

第二天：开始发热，逐渐感觉喉部咽刀片；

第三天：发热来到峰值，39-40°，喉咙已经“宝娟”

第四天：发热，咳嗽，依旧咽刀片

第五天：温度下降，喉咙难受程度减缓

第六天：大病初愈，恍若新生

第七天：基本四肢健全，没事儿走两步，头不晕、嗓不疼，说话都有力气了

 

②吃什么药？

 

 

③饮食方面

如果发热出汗较多，大家一定要注意“脱水”情况，适当喝一点电解质水，不仅能补充水分，还能“稍微”缓解嗓子的“宝娟情况”。切记一定要多喝水！多休息！

另外忌口海鲜、发物、油腻辛辣食物，尽量吃些水果、粥之类的食物，保证清淡饮食。如果是国外的小伙伴们可以自己准备个小电饭锅，煮点米粥，简单方便。

④禁止药物叠加！

无症状的小伙伴们只需要多休息多喝水即可，有症状的小伙伴们对症下药，千万不要同种药效同时吃！

比如发热了，吃布洛芬就不需要再吃对乙酰氨基酚（扑热息痛）！吃了头孢就不要吃红霉素！滥用药物会对肝脏造成不可逆的损伤，一定要注意！

⑤买不到药怎么办？

如果发热，大家可以尝试着物理降温，用冷水打湿毛巾敷在额头上；用酒精喷涂腋下。发烧超过3天，请及时就医，不可耽误。

如果喉咙“吞刀片太痛了”，可以喝冰水或吃冰激凌缓解（韩国留学生：这个我熟悉啊，众所周知韩国没有热水）。或者梨子切掉顶部挖掉部分梨肉加入水，隔水蒸一下食用（也可以整个蒸一下食用），该方法适用于橙子。

如果出汗多，买不到电解质水，可以尝试自制——温水+盐+柠檬片+糖，补充水分。

 

那么以上就是为大家带来的抗疫指南，虽然阳了个阳持续在我们身边上演，但是大家还是要放平心态，做好防控工作，国外的小伙伴们早就已经适应了放开的政策，国内的同学们还需一段时间来接受。

总之不管国内国外，勤洗手、多通风、要锻炼、戴口罩，是我们始终要坚持做的，保证身心健康的同时不影响日常工作和学习，才是我们和新冠的共存之道~

为自己的健康负责，为祖国的美好明天打好坚定基础！

就目前形势来看，国内阳人遍地跑，反而是国外更加安全一些，计划韩国留学的小伙伴们赶快提上日程吧！