每天睡够8小时？中医：重在质量而非时间，教你1招，高质量睡眠

每天一定要睡够8个小时吗？睡不够的人会怎样？贾医生来告诉你答案。

很多人把8个小时睡眠当成最低标准，觉得只要睡够8个小时，我们的身体就会自动恢复到最佳状态。但其实在我看来啊，能不能睡够8个小时不是重点，睡眠质量好不好才是重中之重！如果半夜老是醒，或者爱做梦，那就算睡够10个小时也还是会没有精神，但如果你进入了深度睡眠，就算只休息6个小时，也能神清气爽、精力十足。那怎样才能拥有高质量的睡眠呢？

我们先来说第一种情况，有的人他是晚上到点睡不着，躺在床上胡思乱想，心里面烦躁的很，这说明是心火太旺了，心火扰动心神，心神不安人就睡不着觉。那心神不安一般分两种情况，一种是实火，一种是虚火，实火就是体内热邪太盛，除了睡不着觉之外呢，还会伴有咽喉肿痛，口腔溃疡，小便短赤，大便秘结的情况，这个时候我们清热泻火就好了，可以参考一个朱砂安神丸；

还有一种呢，是心肾不交导致的，肾水不能上济于心，导致这个心火亢盛，这时除了失眠之外呢，还会伴有口干舌燥，五心烦热，腰膝酸软，尿频，夜尿多等情况，这时我们可以参考一个交泰丸来交通心肾。

然后来说第二种情况，就是你虽然能睡着，但是睡着了老做梦，睡得不踏实，像这种情况呢，你就算睡着了，但是心神却还没有稳定下来，一直在胡思乱想，睡眠质量就会大打折扣。那这就有可能是气血不足了，气血不能去濡养我们的心神，就会导致心神一直躁动不安。这类人除了爱做梦之外呢，还老是觉得浑身没劲儿，脸色蜡黄，口唇淡白，整个人都很没有精神，这就是气血不足了，可以参考一个归脾丸来健脾养血，宁心安神。

那还有一种情况呢，是半夜老是醒，睡到一半突然想起来上厕所，或者一到两三点、四五点的时候就会自动醒，醒了以后就怎么也睡不着了。那如果老是爱起夜的话呢，就可能是肾阳不足了，可以参考一个金匮肾气丸；那如果没什么原因，每天晚上到点就醒，那就可能是脏腑的气血运行出问题了。如果是一到三点这个时间段呢，可能是肝火太旺导致的，可以参考一个泻肝安神丸；那如果是三到五点的这个时间段呢，就可能是肺火太旺，或者痰扰心神，可以参考一个清肺化痰丸。

好了，以上就是我今天跟大家分享的全部内容了，不过涉及到用药的部分呢，建议大家还是要在专业医生的指导下参考使用，不要随意乱用！我是贾医生，我们下期再见！