游泳后会肚子疼，您信吗?

游泳是生活中最为常见的有氧运动之一，坚持游泳带给身体的好处有很多，比如促进血液循环、加速代谢和燃烧脂肪。然而，有些人在游泳后会出现肚子疼的症状。大家通常认为这是长时间游泳所导致，但实际上可能与以下几个因素有关，请大家进行自我检查。

01）游泳后肚子疼的原因

①饭后马上游泳

饭后消化器官活动增强，需要更多的血液供应。如果吃完饭后立即游泳，大量的血液会流向四肢，导致肠胃的血液供应减少，影响食物的消化吸收。此外，水的压力还会对肠胃产生压迫，限制其蠕动，从而引发肚子疼痛和呕吐等症状。

②心脏功能跟不上

如果心脏功能无法满足运动的需要，大静脉的血液回流就会受到障碍。这时，肝脏和脾脏可能会暂时淤血胀大，并且外层张力增加，引起疼痛。

③肠胃受到冷刺激

游泳时，肠胃可能受到冷水的刺激，破坏了正常的蠕动规律，导致气体和食物在肠道中积聚，刺激肠神经，引发肚子疼痛。

④游泳速度过快

如果游泳的速度一开始就过快，并且没有做准备活动，内脏器官难以适应较强的运动强度，可能导致肚子和脾脏淤血肿胀，引发肚子疼痛的现象。

02）海滩游泳的注意事项

①听从救生人员指导

在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从他们的指导，不要越过警戒线。在海边戏水时，不要仅仅依靠充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳。万一泄气，就没有任何依靠的支持，很容易导致溺水。

②不要高估自己的游泳能力

海水中游泳与游泳池不同，因为有海流和波浪等因素。所以，要游到与在游泳池中游泳相同的距离，需要比在游泳池中更多的耐力和体力。因此，不要高估自己的游泳能力，以免发生意外。

③不要独自游泳，以免发生意外。

④当皮肤受伤流血时，应立即上岸。

⑤及时拨打110请求协助

在有人溺水的情况下，应大声呼喊或拨打110请求协助。如果没有学过水上救生，不要冒然下水施救，以免造成溺水。

⑥注意查看警示标志

海滩上的救生员通常穿着上黄下红的服装，他们在值班时会在海滩上设立标志。看到带有黄色和红色旗杆的白色小屋，就意味着那是救生站，救生员正在值班。如果旗杆被收起来，说明救生员不在岗位上。此外，救生站还有警示标志，如果插上了全红旗帜，说明海风较大，不适合游泳。

03)游泳的注意事项

①选择合适的时间

紫外线最强烈（对皮肤伤害最大）的时间是上午10点到下午3点。建议在下午4点后游泳。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人可以考虑去室内游泳馆游泳。

②使用防晒霜

游泳前涂抹防晒霜非常重要。最好选择一些偏油性的防晒霜，以避免长时间游泳后防晒霜被冲掉。当然，在两三个小时内应重新涂抹一次防晒霜。建议选择SPF（防晒指数）30以上的防水防晒霜来保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

③使用泳帽保护头发

强烈的紫外线会使头发中的角蛋白失去水分。戴泳帽是最直接和有效的保护方法。如果没有泳帽，也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗护发精华。

④阴天也需要防晒

请不要以为阴天就不需要防晒。即使在阴天，紫外线仍然存在，因为阳光经水面反射后会变得更强。肌肤仍然会被晒伤，因此需要做好防晒措施。

⑤适度休息

长时间的日晒会导致皮肤脱水和干燥，此时皮肤对紫外线的抵抗能力降低，容易晒伤。因此，最好每活动15至20分钟就回到阴凉处稍作休息，适当饮水。还可以使用保湿喷雾或轻拍冷的矿泉水等方法补充皮肤水分。

⑥游泳后立刻擦干

游泳后要尽快擦干身体，减少水的反射，因为水滴与阳光接触后也会发生反射，增加肌肤受紫外线伤害的机会。

综上所述，如果你也有这些习惯，请及时改正，以避免肚子疼的问题发生。此外，游泳前要进行热身活动，例如在原地跳跃或慢跑等，以活跃肌肉群，让韧带得到伸展。