高躰亲子时光：影响孩子睡眠的5个坏习惯 家长要注意
相信家长朋友们都知道，睡眠质量的高低也是影响孩子身高的后天因素之一。那是因为在进入深度睡眠的时候，人体会出现生长激素分泌的高峰。生长激素，顾名思义能够促进骨骼的生长，在人体生长发育中起着关键性作用。对于正处在生长发育期的孩子来说，尤其是在骨骺闭合之前，一定要注意保持良好、充足的睡眠，才有利于孩子身高增长。影响孩子睡眠的五个坏习惯，家长们注意不要踩雷了。
一、睡前玩游戏
家长们有没有发现，一旦在睡前玩游戏，那么孩子在当晚就很难进入睡眠状态。这是因为刺激紧张的游戏会兴奋大脑皮层，引起睡眠障碍。如果孩子在睡前玩游戏的话，就很容易影响到他的睡眠质量，从而影响长高。因此，在睡前尽量不要让孩子玩游戏。再者，让孩子过分沉迷于网络，难以自拔也不是一件好事情，所以家长们尽量控制好孩子玩游戏的时间。
二、睡前剧烈运动
运动虽然也是身高增长的后天因素之一，但如果在睡前进行剧烈运动，过度劳累会导致局部的肌肉过度拉伸，也会使肌肉处于相对的兴奋状态。睡觉时这些肌肉没有得到充分放松，会影响睡眠质量，造成失眠。所以在入睡前2-4小时之内，尽量避免高强度的体育运动或者劳累，否则过度运动会引起失眠。
三、熬夜晚睡
如果孩子经常性熬夜，不仅损害身体健康，对身高增长也有一定影响。由于生长激素在进入熟睡状态时达到顶峰。如果孩子长期晚睡或不睡，就错过了生长激素分泌旺盛的时间段，经常熬夜，就会引起生长激素分泌减少，容易导致身体发育差、个子长不高等情况的出现。
四、睡觉之前批评孩子
孩子到点不睡觉，有些家长就会开始斥责孩子。仔细观察你会发现，孩子被你批评之后心情就会很低落甚至会哭泣，带着伤心情绪的孩子就算睡着了也会经常夜醒。所以，在睡前之前最好不要批评孩子，以免影响孩子的睡眠质量。
五、吃宵夜
很多孩子一到睡觉前就喊饿，想吃各种各样的零食。但不建议在睡前两个小时之内去吃任何食物。因为在睡前吃东西的话，会使我们血糖升高，分泌更多的胰岛素，从而会抑制生长激素分泌。所以家长们在睡前一定要控制好孩子的进食。
