三伏天，吃三瓜，喝三汤、三饮

三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。这是一年中最难熬的暑热关。

初伏7月11日至7月20日，为10天；

中伏7月21日至8月9日，为20天；

末伏8月10日至8月20日，为10天。

这段时间阳气也最盛，人体腠理疏松，经络气血流通，是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。抓住三伏时期调理身体，可以起到事半功倍的作用。

三伏天里，有哪些调理身体的好方法？又有什么注意事项呢？

01

冬瓜：控压 减脂

冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。

冬瓜是典型的高钾低钠食材，每100g含钾量为130mg，有助于控制血压。

并且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，是三高人群的福音！

02

丝瓜：利水 防便秘

丝瓜也被称为“美人瓜”味甘性凉，清热利湿。

丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加快机体的排毒过程，帮助提升新陈代谢。

03

黄瓜：防便秘 美容

黄瓜味甘，性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。

黄瓜96%都是水分，每100克黄瓜所含热量15大卡。热量低，适合减肥人士。

1.冬瓜海带汤

冬瓜味甘性寒，具有消热、消肿的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有好处。海带中矿物质含量丰富，海带具有降血糖、降血脂的作用。海带中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动。

2.豆腐丝瓜汤

豆腐味道清淡，又含有丰富的蛋白质。丝瓜中含有大量维生素C，夏季身体水分蒸发快，丝瓜能帮人体补充水分。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用。

3.荷叶粥

荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，具有利尿、防暑的作用。食用荷叶粥可以清热润肺，凉血止血。