为什么没有人把产后42天修复黄金期说明白！

不想花💰做产康的姐妹，这篇产后修复干货别错过！产后修复不是有💰人的专属，我也是一名普通妈妈，产后修复真的没有那么难！ - 产后半年是我们的黄金恢复期，把握好产后的恢复结点，轻松恢复孕前身材！20个⚠️事项整理在图里啦👉下面再分享一下专业产康师教给我的一些时间节点以及恢复顺序～大家直接抄作业！ - 顺产42天/P腹产62天：每天都要坚持做凯格尔运动，俗称盆底肌锻炼！可以加快盆底肌恢复！凯格尔运动建议大家在孕期就可以做起来了！ 顺产5天/p腹产7天（伤口不疼了）：腹式呼吸每天一早一晚做起来，有利于腹直肌恢复！ - 产后4周可以在家自测一下腹直肌分离情况。1指以内算是恢复较好，如果超过了那就要赶紧把腹直肌恢复安排起来了！配合修复骨盆的恢复运动来矫正因为怀孕变形的骨盆。 分享几个简单又超有用的恢复动作 具体看图4.5.6 - 产后42天产褥期结束：回医院复查，如果👩‍⚕️告知恢复情况还是不太好的话，除了盆底肌电磁治疗，专业的凯格尔运动方案也要安排上，我就是在医院做完电磁治疗回家跟着手机应用G动做凯格尔运动，可以帮助改善产后盆底肌松弛，缓解产后漏尿，增加紧致！ - ⚠️产后恢复顺序：先盆底里和骨盆，再腹直肌。顺序不能反，两者也可以同时进行！盆底肌没恢复好不能做跑步或者跳跃运动，腹直肌没恢复好不能做卷腹运动 - 产后半年是我们身体恢复的黄金时期，大家一定要把握好。不然可能是我们以后花几年的时间都无法达到的。所以千万不要偷懒哦～ 每一个妈妈都很伟大，经历了十月怀胎，还有更劳累的哺乳期，也祝愿每个宝妈都能快快恢复！