跑步姿势分析与技术改善 脚跟着地的跑者

最近在与线上学员进行教学时收到了学员传来的5K跑步测验时的跑姿。结合学员的训练日志中的关键字，进行了分析诊断。

可以比较明显观察到右脚在跑步时脚跟落地。在训练日志中，学员反馈的关键字有「右腿足底按摩放松」、「右脚多踩一些之后，右侧臀腿的发力有比较自然」，信息背后反馈出跑者的右脚在落地支撑时存在问题。

问题的原因是脚跟着地产生的刹车效应，长期积累会导致跑者的伤痛无法好转，持续进入练练休休，一段时间要停跑养伤的情况。

跑者近期打算更换跑鞋，希望使用更轻更简单的竞速跑鞋，更换跑鞋后，保持原有跑步技术的情况下，脚后跟遭受冲击的疼痛感和受伤概率会持续提升。

针对当前的技术不当问题，需要结合技术动作训练视频，专注跑者的「拉起」技术训练。

提供的具体训练技术为 姿势跑法 弹性训练两组-哔哩哔哩。