高海军医生|那些说自己“抑郁了”的人，可能是在向你求救

高海军

30年临床诊疗经验

毕业于同济医科大学临床医学专业,曾任职于中国人民解放军第456医院(济南空军医院)。先后在国内多家医院从事临床诊疗工作近30年，在临床心理学领域形成了深厚的理论造诣和丰富的临床诊疗经验,熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，长期致力于综合应用药物诊疗、物理诊疗、心理疏导贯穿到诊疗全过程，不断发展和完善各类诊疗技巧，从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。

擅长领域

擅长各类精神疾病及心理困惑的诊断与治疗技术。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经功能紊乱、精神障碍等心理精神疾病，同时擅长儿童多动症、抽动症等儿童行为障碍的治疗。

行医格言：

尽心尽责，医术精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

抑郁症，不同于类似伤感、郁闷等抑郁情绪，而是一种精神疾病。

如今，抑郁症不再讳莫如深，逐渐走出黑箱，进入大众视野。

我们也能常常听到别人“半真半假”地说，“我抑郁了”。但没有亲身经历过抑郁症的人是永远不可能完全理解抑郁症的。

很多人都会有抑郁的情绪，就会想自己是不是得了抑郁症。其实有抑郁的感觉，一般只是短时间的情绪低落，可能是因为什么不喜欢的人、或是让人丧气的事情，这种情绪并不是疾病。只要事情过去了，自我就能很快调节好，遇到其他开心的事情，就会立马消失的。

当抑郁情绪来袭时，我们常常会选择压抑或者逃避，长此以往，便陷入了更深的抑郁漩涡中无法自拔，最后就演变成抑郁症。

而抑郁症，却是一种精神心理疾病，很多人都觉得抑郁症患者就是有抑郁情绪想不开而已，其实这是对抑郁症最大的误解，抑郁症就像是身体出现了疾病一样，自愈很难，是需要外界帮助治疗的。抑郁症患者的情绪低落并不能轻易得到缓解，还会随着时间加重，对身体和精神都会导致严重影响。

轻度抑郁症患者，因为症状不明显，所以常常被身边人忽视，而导致患者更容易陷入死循环，病情逐渐恶化，最后成为重度抑郁症。

识别抑郁症的“隐藏信号”

这些抑郁症的常见信号，你有吗？

→睡眠、饮食习惯的突变

-失眠/嗜睡，睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆

-食欲激增/丧失，体重在一个月内有超过5%的变化

→疲劳，没精神

-感觉身体被掏空，做点小事都没力气

-开始回避社交，对身边的事都失去兴趣

→情绪化，觉着空虚，没有价值感

-常常感到不开心，负能量爆棚

-思维迟缓，感觉像加班三天三夜，注意力无法集中

-怀疑人生的意义，甚至有自残、自杀念头

有抑郁症的人，会常说哪些话？

“不知道为什么活着”，是很多人在开始抑郁的时候会常说的话和经常会有的想法。有抑郁的人，会感觉生活没有什么意思，他们容易对生活产生怀疑，想不明白人生到底有什么意义，感觉生活没意思，什么都没意思。

有时候在他们想不明白的时候，可能会问周围的人，会问“活着到底是为了什么”、“生命到底存在哪些意义”，还会经常说“我不知道每天活着是为了什么”，“活得好没意思”等话，对人生产生了怀疑。若周围人有说这样的话，或有相同意思的话时，要多留下观察下。

有抑郁症的人，喜欢说“都是我的错”。我错了，是我们道歉的时候才会说的话，但抑郁的人，往往比较喜欢说这句话。抑郁的人，会感觉自己的存在给他人带来了负担，会产生只要有错，肯定是因为自己的想法，因此他们会频繁地向他人道歉，即便他们根本没做错什么。

有抑郁症的人，由于怎么也高兴不起来，自己控制不了自己的情绪，所以会对自己产生比较强烈的怀疑，认为自己很没用，连情绪也控制不了，所以会经常的说“我真没用”。我真没用这句话，是在否认自己的时候才会说的话，要是经常说这句话，证明已经对自己的存在价值产生了怀疑，对自己的认知已经不正确了，经常说这句话，说明存在抑郁的可能性。

抑郁症固然可怕。

但对抑郁症患者来说，比抑郁症更可怕的，是身边的亲友对它认知的匮乏、是他们错误对待抑郁症的态度和方式。

大多数人对抑郁症都有着错误的认知：

抑郁症=「不坚强」「矫情」「想太多了」「出去散散心就好了」

可事实上，每一份忽视和误解，都会让我们在抑郁的泥塘里越陷越深。

每个人都有不可与人言说的苦楚，每个人都竭尽全力地在这世间活着，当我们忍不住想要评价别人的时候，请停一下，想一想你不是他，你并不知道他内心到底在为何而挣扎。

如果有一天，你身边原本活泼开朗的朋友告诉你，他感到很难过。请不要笑话他，也不要质疑他，给他一个拥抱、说一句我会一直陪在你身边就好。我们要力所能及的多给点关爱，让他们感受到温暖，可以帮助他们尽早地走出抑郁。

面对抑郁，我们要做的不是抗拒，而是接纳和转化！如果你也正在被抑郁困扰，勇敢地面对，向专业人员求助，也许事情就会有转机！