可以让身材变瘦的几个好习惯

以前的我身材非常的肥胖，我的体重最高峰达到了132斤，后来通过我不懈的努力，我的体重下降到了110斤。那么我在减肥的过程中都是如何做的呢，在这里我把我的方法告诉大家。

坚持自己做饭。我在减肥的过程中一般都是自己做饭的，很少点外卖。因为外卖都是重油重辣的，这样很不利于减肥，而我自己做饭的话呢，就可以很好的控制调料的用量，可以减少重口味食物的摄入。坚持自己做饭，还能让自己很有成就感呢。

每天多喝水。，我一天喝差不多2000毫升的水，有时候还会喝的更多。因为喝水可以促进我们体内的新陈代谢，排毒，我们可以用带刻度的杯子，每次喝水的时候就知道自己喝了多少。餐前喝一杯水有利于我们增加饱腹感，这样我们自然而然吃的就变少了。

吃饭的时候住到细嚼慢咽。我在减肥之前吃饭的速度也是很快的，每餐饭几分钟就搞定了。后来我发现这种习惯非常的不好，所以在我减肥的过程中我养成了吃饭细嚼慢咽的好习惯。因为只要慢慢吃饭，容易让我们的大脑产生保护的信号，同时呢，还能有效控制食物的摄入，对我们的胃也有好处呢。

上面这些就是我在减肥的过程中一直坚持的生活习惯，因为我觉得这些生活习惯真正养成了，对我们减肥真的可以起到很好的帮助作用。