血压多少属于正常范围？

如下图所示，人的收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg，才是正常血压！如果你多次测量血压不正常，同样可以对照下图对号入座！

虽然，2017年美国已经更改了他们对高血压的诊断标准，但我们根据我国国情，还是沿用了之前的诊断标准，如上图所示！高血压级数越高，代表高血压病情越严重，当然，我们还要参考是否具有临床症状，来确定诊疗方案，有的患者经常出现头晕、头疼、体位性低血压，说明患者病情较重，应该及时就医治疗。

如果患上了高血压，除了在医生指导下选择合适的降压药物以外，我们该应该注重生活方式的改善，而且有一部分轻度高血压的患者，在改变生活方式之后，血压也慢慢回到了正常水平！建议高血压患者在生活中做到以下三点！

1、低盐饮食，世界卫生组织建议每人每天食盐的摄入量不应该超过5g。近年来许多研究表明，食盐摄入量增加与高血压发病率升高有一定关系。世界卫生组织推荐每人每天摄入5g 以下食盐，这样可以预防高血压等心血管疾病的发生。而我国根据我国国情，规定成人每天摄入6g食盐便足以满足机体对钠的需求。因为我国国民口味偏重，一次减少这么多盐的摄入，会不习惯，可以循序渐进，一天减少一点，直到达标！低钠盐替代普通家用盐也是个不错的方法！

2、坚持规律运动！比如快走、跑步等，而游泳、骑行也是不错的选择，还能在一定程度上保护关节！建议您每天至少走3000步，每周至少运动五次，每次运动后的心率加上您的年龄最好大于170！长时间坚持，体重也会改善，而有研究发现，体重下降后血压也会改善！

3、戒烟、戒酒！长时间饮酒会加大血压波动，提高高血压并发症的发病率，而吸烟可以兴奋交感神经末梢，损害一氧化氮介导的血管舒张，导致血压升高！所以，在生活中一定要戒烟戒酒！