瑜伽的炼金术（The Alchemy of Yoga）

原作：Tim Miller

翻译：Jade Zhang

二十多年前，我走进我的第一节阿斯汤加瑜伽课时，我是一个深陷焦虑而心力交瘁，还有一些抑郁，浑身散发着满满负能量的年轻人。一个半小时阿斯汤加课之后，再走出去的我，感到身体放松、精力充沛、心情愉悦，身心仿佛由内而外都得到了净化。自那堂课开始，我对这种练习所带来的变革力量愈发着迷，我将之称为“阿斯汤加瑜伽的炼金术”。

“炼金术”这个词让人眼前浮现一个中世纪的魔法师对着沸腾的大锅上喃喃念着咒语，试图把铅变成金子的画面。在更广泛的意义上，炼金术是指通过点燃一种化外之变的能量，将一种事物转化为另一种事物的过程，在炼金术经典中被称为“墨丘利” 。“点石成金”是一种从物质中解放自我精神的隐喻，在这点上炼金术和瑜伽是相通的。

娜塔罗伽（Nataraja），舞者之王，是阿斯汤加瑜伽炼金术的美好象征。 娜塔罗伽斯（Natarajas）的舞蹈象征激活休眠的生命能量 (kundalini shakti，昆达里尼能量，一般称为阴性能量) ，以右手握鼓象征创造，以左手上方的火焰为代表破坏。右下手做无畏手印（abhaya mudra）寓意赐予和平与守护。第二只左手向下指向抬起的左脚表示释放，右脚踩在阿帕斯玛拉·普鲁沙（Apasmara Purusha）的匍匐身体上，象征着人类对我们神性的无知。一圈火焰和光环从舞者身上升起并围绕着舞者，代表着舞蹈的净化力量。与此同时，娜塔罗伽斯的脸色依旧平静，略带微笑，静静地见证着自身能量的巨大展现。

帕坦伽利（Patanjali）瑜伽经第二章的第一箴言（tapaha swadhyaya ishwara pranidhanani kriya yogaha）是炼金术在身体、心理和精神三个层次上的秘诀。这条经文描述了娜塔罗伽（Nataraja）展示的三种行为。Tapas，字面意思是燃烧，是身体层面的炼金术。它通常与净化有关，特别是在体式练习中。在 娜塔罗伽（Nataraja）的图中，Tapas 由火焰环和产生火焰的舞蹈本身表示。传统意义上说，常用黄金的提炼来比喻Tapas。金矿石受热由固体变为液体，从而滤除杂质。

在阿斯汤加瑜伽系统中，体式练习从 拜日式（Surya Namaskara）开始，它会产生足够的热量活化僵硬的身体。身体软化并开始出汗，汗水排除身体的毒素。 拜日式（Surya Namaskara） 以流动的体式构成了Vinyasa的序列基础，或者说像娜塔罗伽（Nataraja）联结体式与呼吸的舞蹈一样，唤醒沉睡的身体以释放生命能量化成净化（Tapas）身体的火焰。

我们可以将体式练习隐喻为我们在生活中遇到的各种情况，我们必须发展自修（swadhyaya） 或自悟的能力。这是精神层面的炼金术。 自修（Swadhyaya） 是运用自身能力冷静应对任何情况而获得真知的过程。自修（Swadhyaya）以 娜塔罗伽斯（Natarajas） 的脸为代表，静观旋转的舞蹈。在阿斯汤加瑜伽的练习中，有三种基本技巧可以培养这种平静的心态：体察呼吸、体式和凝视。这种将精神从分心到专注的专注力，帮助我们更清楚地看清自己。而这种练习对于我们发展在其他方面的自修（swadhyaya） 能力也大有裨益。

Ishwara pranidhana（向神臣服），字面意思是向神鞠躬，指的是精神层面的炼金术。当我们超越自我认知从自身的存在中发现宇宙的神圣创造力，我们内心充满喜悦和敬畏。这时，我们内心会有一种感恩油然而生。这种感激和谦卑将为我们的生活打开奇异恩典的大门。在娜塔罗伽（Nataraja）的图中，ishwara pranidhana 由左下手指向抬起的左脚来表示，寓示只要我们愿意臣服在神的脚下就可以获得身心的解放。

在传统瑜伽中，上师是学生与神之间的媒介。在阿斯汤加瑜伽中，练习开始前念诵祈祷文，Vande Gurunam Charanaravinde（我向老师的莲花足致敬）。表达感激和谦逊是精神层面炼金术的先决条件。通过触摸上师（Guru，古鲁）的脚，我们触摸了上帝的脚。

我记得在 1978 年我刚遇到 Pattabhi Jois 时，第一次见到这种行为：几天来，我看到学生们在下课后抚摸 Guruji 的脚。 （上师的脚被认为是他的 Shakti 或神圣能量的储存库。据说通过触摸他的脚，学生会就接受Shaktipat，这被认为是一种神圣能量的转移。）像大多数西方人一样，我自己对这样做有很大的抵触情绪。后来有一天，我也触摸了Guruji（古鲁吉）的脚。那一刻，我被感动得不知所措。我抬头看着Guruji（古鲁吉）的脸时，我的双眼充满了泪水，我仿佛看到他眼中散发出纯洁的悯爱，内心生出一股深深的感激之情。Guruji（古鲁吉）微笑着轻抚我的肩膀作为祝福。对我来说，这是一次放下自我而臣服的深刻体验。

正如 Pattabhi Jois 所说，神才是唯一的上师。我们瑜伽练习的真正目的是唤醒内在的上师。这就是炼金术经典中所说的“点石成金”。

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