注意力争夺战
正反馈
成瘾的形象会出现,
针对冷启动,
制造一个需要冷启动,设置不同的使用区域,在一个场景只做一件事情。学习区只学习,书桌前只学习。
针对正反馈,建立两个账号,一个学习一个娱乐账号。
获胜的关键是:
可以用暂停几分钟来解决
是几分钟呢,当自己需要走出一件事情时,必须要进入另一件事时。必须做的事情。
实行方法:问自己要暂停几分钟,在这几分钟内,只关注自己的呼吸,周围的气味,清空杂念。
过了这几分钟后就回到正轨中。