女人要减肥，先学会控制热量，3个方法5种食物，助你减肥成功
人的生命需要能量，如果人没了能量就会死亡，而人所需的能量基本都是由每天的饮食和水分里获取，所以说如果人长时间不吃不喝就很容易出现生命危险，但如果你摄入的能量过多就很容易引起肥胖甚至是危及健康，那么我们究竟怎样做才能控制好热量呢？
3个减肥好方法
均衡饮食
每餐的食物种类可以多样，但食物中脂肪量高的食物要少，这样就可以很好地帮助身体摄取更多的营养物质，建议每天吃3-4两瘦肉或鱼肉、鸡肉，日常少吃糖、少喝酒
规律饮食
要养成准时一日三餐的好习惯，这样身体就能很好地吸收营养，同时最好能保持三餐的热量分配是25%-30%-25%
减少热量
如果你的身体有450g的脂肪，这相当于3500卡的热量，如果你减少热量的摄入，增加热量的消耗，那么你身体里的脂肪就可以转化为热量被消耗掉，所以你可以根据自己每天的活动量来看看自己需要消耗多少的热量，然后在饮食上的热量摄入少于这个量。对于减肥的人来说万万不能过急，要循序渐进，每周减0.4-0.9公斤是最好的减肥速度。
5种减肥好食物
苹果
苹果除了能减肥，还能美容。苹果的脂肪和热量很低，还有封堵的苹果酸可以帮助肠胃消化，促进营养吸收，所以要减肥的可以多吃苹果，特别是早上吃苹果更好。
酸奶
因为酸奶是通过发酵而成的，所以他可以促进肠胃蠕动，帮助营养吸收。喝酸奶最好在吃完主食之后，空腹最好不要喝酸奶，不然会刺激肠胃。
坚果
很多人以为坚果的热量很高，其实不是的，坚果的纤维素、蛋白质和微量元素丰富，很容易就能让你产生饱腹感，这就能减少其他食物的摄入，适量吃点不仅可以补充能量，还能减肥。
蔬菜
蔬菜的膳食纤维和维生素，抗氧化物丰富，可以帮助对抗身体里的自由基，起到护肤防衰老的作用，而膳食纤维可以加快肠胃蠕动，帮助肠胃排毒，而且蔬菜的热量低，多吃不仅美容还不发胖。
鸡蛋
鸡蛋营养丰富，是减肥人士的必备食物，它不仅可以满足人体对蛋白质的需求，还有氨基酸、维生素和其他微量元素，能帮助消耗脂肪，加快代谢。而且鸡蛋的DHA和卵磷脂、卵黄素还能让脂肪胆固醇乳化为小颗粒，能被人体利用，所以建议每天都吃不超过2个的鸡蛋。
