什么人不适合用筋膜枪？警告三大弊端坏处
作为康复训练师，我接触过很多因为使用筋膜枪而损伤肌肉的患者，其中不乏本身情况不适合用筋膜枪，但却跟风使用了筋膜枪，最终给身体带来严重伤害的人群。所以弄清楚什么人不适合用筋膜枪，以及使用筋膜枪有哪些坏处弊端是非常有必要的，下面就请大家跟着我一起来了解一下吧！（下图是我买回来部分的筋膜枪产品）
一、什么人不适合用筋膜枪？
什么人不适合用筋膜枪？不适合使用筋膜枪还盲目使用会给我们的身体健康带来很大的危害，那么大家要如何才能分辨自己是否适合使用筋膜枪呢？下面给大家罗列了四大类不适合使用筋膜枪的人群，大家可以对照自己是否适合使用筋膜枪。
1.孕妇
我们人体会有很多穴位是会影响到腹部和子宫的。如果不小心按摩到这些穴位，可能会刺激腹部肌肉，影响胎儿的正常生长发育，严重的会导致流产，所以孕妇并不适合用筋膜枪。
2.12岁以下孩子
未满12岁的儿童骨骼肌肉都还在发育阶段，肌肉承受能力比较弱，如果让儿童过早的使用筋膜枪容易损伤肌肉，而且儿童的自我恢复能力强，不需要使用筋膜枪来会恢复身体状态。
3.身体扭伤、挫伤、骨折等问题的人群
尽管筋膜枪能缓解肌肉酸痛，但如果身体存在扭伤、骨折、骨裂等问题就不要使用筋膜枪来缓解疼痛了，不然会造成病情加重，导致肌肉红肿发炎。
4.患有严重疾病的人群
本身就患有严重的疾病的朋友是不能用刺激性强的筋膜枪的，应该静养，强行使用筋膜枪可能会引发严重的身体健康问题。
二、普通人使用筋膜枪的四大好处！
什么人不适合用筋膜枪？经过上面的学习，大家应该知道自己是否适合用筋膜枪了。那么适合筋膜枪的朋友选择专业的筋膜枪使用，可以给我们的身体带来哪些好处呢？主要有以下四个方面：
好处1、能够预防肌肉纤维化、萎缩
很多上班、上学的人因工作学习的需要都会久坐不动，也没有足够的时间精力去运动，肌肉的力量就渐渐丧失，很容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化的问题，这时就很有必要使用筋膜枪来激活肌肉状态，让肌肉维持活力，避免出现肌肉纤维化或肌肉萎缩问题。
好处2、可以有效缓解筋膜炎的疼痛感
筋膜炎往往会给患者带来持续的疼痛感，而筋膜枪可以借助自身的超高频率震动来放松缓解紧绷的肌肉与筋膜，让肌肉组织加速恢复，把筋膜内的炎症因子带走，从而减轻筋膜炎带来的疼痛。
好处3、可以缓解身体疲劳
当我们经过长时间的劳作学习，感到身体疲惫时，就可以用筋膜枪来放松紧绷的肌肉，避免筋膜粘连，促进肌肉组织内部的血液循环，驱散肌肉中堆积的乳酸，从而减轻肌肉酸痛，缓解身体疲劳感。
好处4、起到快速热身的作用
用户在运动健身以前，可以使用筋膜枪来快速冲击目标肌肉群，加速肌肉组织的血液循环，提高肌肉群的稳定，起到快速热身的作用，避免用户在运动中因为热身不充分而受到伤害。
三、筋膜枪带来的3大坏处弊端，买前必看！
什么人不适合用筋膜枪？大家一定要确定自己适合使用筋膜枪再入手使用，如果不适合使用筋膜枪，或者是选择不专业的筋膜枪使用，是会带给我们的身体带来很多坏处弊端的。下图为健身教练的观点。
筋膜枪的弊端如下：
弊端1：可能造成淤血、肌肉酸痛
劣质筋膜枪往往会有击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹容易漂移等问题，可能会造成肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。
弊端2：会损伤关节、导致骨隐裂
当筋膜枪击打到骨骼关节位置时，很容易导致关节损伤，严重的甚至会出现骨隐裂。还一类金属按摩头，大家千万要远离，这种按摩头很容易伤及骨头。
弊端3：慢性损伤
如果经常地使用不专业筋膜枪，刚开始还没有明显问题，但发展一段时间后，用户就会出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感，还找不到原因！
四、4大禁忌解析筋膜枪为什么会损伤肌肉
什么人不适合用筋膜枪？知道筋膜枪不适用人群，以及使用筋膜枪的弊端后，大家现在应该比较关心导致筋膜枪损伤肌肉的原因有哪些，为此，我找到了下面这则筋膜枪肌肉损伤原因统计数据（图片来源于权威媒体），看完之后我还会为大家总结筋膜枪四大禁忌，也希望大家能够了解！
禁忌1、使用网红产品
不要购买网红品牌的筋膜枪，这些品牌更喜欢将人力物力花在营销宣传上，频繁出现在各大网红直播间上，筋膜枪外观看起来还可以，网红博主也将它们夸得天花乱坠，但实际上它们普遍欠缺专业技术，选材用料也都很劣质，有非常大的肌肉损伤风险。
禁忌2、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪
人体的肌肉组织结构一样，但因为每个人的性别、年龄、运动习惯、饮食等等方便都有所不同，因此每个人的肌肉特征如韧性、厚度、承受力等方面都有差别，如果大家不根据自身的肌肉特征来挑选筋膜枪，很可能买到超过自身肌肉承受能力的筋膜枪，使用起来容易导致肌肉损伤问题。
禁忌3、购买低价的筋膜枪
低价筋膜枪都本着能省就省的原则，大幅度缩减筋膜枪的生产成本，普遍会使用劣质的马达、传动轴等元件，机身材料粗糙，产品内部的结构设计也不够科学，使用起来存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹容易漂移等问题，按摩体验不佳，还容易损伤肌肉。
禁忌4、盲从欧美品牌的筋膜枪
因为健身是从国外开始流行的，很多人就觉得欧美品牌的筋膜枪一定比国产筋膜枪要强，但实际上这几年国产筋膜枪品牌发展也很好，产品的配置参数都不逊色与欧美品牌。而且欧美品牌生产的筋膜枪普遍是参照欧美人的肌肉特征来设计的，它们的击打力度更强悍，震幅也比较大，并不匹配国人的肌肉特征，使用起来容易损伤肌肉。
以上就是筋膜枪的四大禁忌了，是大家选购筋膜枪之前一定要了解的，否则买到了不专业筋膜枪很容易损伤肌肉。为了帮助大家选到真正好用的筋膜枪，我还找来了19款筋膜枪性能测评汇总表（来自权威测评工作室），大家一起来看看哪些筋膜枪容易损伤肌肉，哪些筋膜枪好用吧！
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、科学选购筋膜枪的八大指南，收藏备用！
什么人不适合用筋膜枪？相信看到这里的朋友都是适合使用筋膜枪的，那么大家知道适合使用筋膜枪的朋友要使用什么样的筋膜枪才不容易出现弊端吗？我了解到很多朋友不会选择筋膜枪，为此我准备了八大选购指南，希望能够帮助大家科学选购筋膜枪！
指南1、推力要符合自身承受能力
筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人选择推力处于10kg-20kg之间的产品就行，如果筋膜枪的推力太强，容易导致肌肉损伤、淤血。
指南2、振幅要选适合自己的
要根据自己的肌肉特征来选择筋膜枪的振幅，如果振幅好不到8mm，按摩效果会很差，普通人使用的筋膜枪振幅最好控制在8-10mm之间，专业人士可以选择震幅10-13mm的产品，不宜选择振幅过高的筋膜枪，否则会造成肌肉损伤。
指南3、要选握持感好的筋膜枪
大家还需要注意筋膜枪的握持感，如果筋膜枪太沉、手柄太粗，那筋膜枪的手感会非常差，握在手上都觉得不舒服，握持时间久了还容易手腕发酸，容易误操作筋膜枪而损伤肌肉。
指南4、要分清mini枪和大枪
mini筋膜枪的体积比较小，颜值更高，便于携带，但是性能普遍一般，筋适合肌肉轻薄的女性使用，对于男性用户、专业健身人群而言，更适合使用大枪，大枪有更出色的击打性能，震幅更深，按摩效果更好。
指南5、推荐无刷电机
筋膜枪的电机主要有无刷电机或有刷电机两种，大家最好买搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更好，运行更稳定，使用起来更安全。而有刷电机的动力输出忽大忽小、散热速度慢，肌肉损伤风险比较高！
指南6、筋膜枪的击打精准度要足够高
要选择击打精准度高的筋膜枪，如果击打精准度很低，筋膜枪在连续击打的过程中就容易出现轨迹偏移的问题，不但按摩效果差，还容易操作不当而导致肌肉损伤问题！
指南7、买噪音低的筋膜枪
建议大家购买噪音在60分贝以下的筋膜枪，如果筋膜枪噪音太大，表明筋膜枪内部的结构优化设计做得不够科学，不仅非常吵，长时间使用还容易造成听力神经受损。
指南8、远离金属按摩头
很多筋膜枪会配备金属按摩头，但我要提醒大家这种金属按摩头非常坚硬，使用起来非常容易造成损伤肌肉，还容易引起关节受损、骨隐裂等问题！
什么人不适合用筋膜枪？针对这个问题的讲解就到这里了，在文章的末尾我需要再跟大家强调一下，一定要选择技术实力强的专业筋膜枪使用，因为技术实力的劣质产品肌肉损伤风险很高，大家一定要牢记选购技巧，认真挑选筋膜枪，才能让筋膜枪更好地为我们服务！
