江西昱泽为你盘点粗粮减肥的四个误区，看看你中了几个？

粗粮是减肥的好帮手，在各种减脂餐中，总是可以看到粗粮的身影。不过同样是吃粗粮，有些瘦了，有些却越来越胖，这究竟是怎么回事？下面江西昱泽就来为你盘点粗粮减肥的四个误区，看看你中了几个？

误区一：粗粮完全替代主食

粗粮是很好，但是对于消化能力弱的人来说，吃多了容易增加肠胃负担。所以减肥期间需要粗细粮搭配着吃，不能说粗粮好就只吃粗粮。

误区二：煮过于软烂

粗粮的口感比较粗糙，对于很多消化不良的人来说，煮的软烂一些是没有问题的。但是减肥期间需要控制血糖，如果煮得过于软烂，会使淀粉糊化，会加速胰岛素分泌，从而导致脂肪堆积。所以粗粮在烹饪时，一定要把握好火候。

误区三：烹饪时加过度的油、糖

粗粮味道比较淡，有些甚至没啥味道。很多人为了口感好一些，就会加入较多的油和糖。但这种烹饪方式，使得热量上升，令减肥效果大打折扣。

误区四：食用越多越好

虽然粗粮中含有丰富的纤维素，但并不是吃得越多就越好。对多数人来说，建议每天摄入的粗粮为主食的1/2—2/3左右，对于消化不良或者有消化系统疾病的人而言，应慎重食用粗粮。

以上便是江西昱泽为大家盘点的粗粮减肥中易掉入的误区，如果想通过吃粗粮减肥，那么就要避开这些误区，才能达到自己减肥的目的。