吃完饭到底应该躺着、坐着、站着，还是应该马上饭后百步走呢?

吃完饭到底应该躺着、坐着、站着，还是应该马上饭后百步走呢?
　　大家好!我是董医生，运动会促进胃肠蠕动，长期躺着胃肠蠕动自然会变慢，吃完饭倒头就睡肯定是不好的，人在睡眠状态胃肠蠕动会更慢，而且睡觉要平躺，很多人有胃食管反流的症状，就更容易反酸。
　　吃完饭马上就运动也不好，人体的脏器需要的营养能量需要血液循环来带动，饭后马上运动，血就会跑到骨骼肌中去了，胃肠道的能力下降，消化能力也就会下降。
　　动也不行，静也不行，那到底该怎么办呢?
　　我们常说一句话，饭后百步走，活到九十九。所以说饭后还是要运动，并且注意是科学的运动。那么饭后多长时间运动比较合适呢?如果说是轻体力的运动，比如慢走、散步的话，在吃的不是特别饱胀的情况下，饭后休息十分钟左右就可以进行了，有利于脾胃的消化吸收。
　　但是如果是一些高强度的体力锻炼，那我们需要在饭后两个小时以后，甚至更长的时间才可以进行，比如说像长跑、打篮球或者是有强度的健身，我们应该在饭后两个小时以后再去进行，否则可能会影响食物的消化和吸收，否则时间长了就会影响脾胃的运化功能。
　　我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师董荣芬，如果您有相关脾胃问题可以在评论区留言，我会抽空回复您!