汾阳慈爱医院：尿频要如何缓解？

　　尿频要如何缓解？

　　1、少吃利尿食物

　　像冬瓜、海带、黄瓜、西瓜等食物含有丰富的水分，有较强的利尿作用，建议孕妇不要经常食用，减少排尿次数。

　　2、不憋尿

　　因为膀胱有弹性，长期憋尿会让膀胱失去弹性，更无法储存尿液，而且经常憋尿还容易导致尿路感染，因此在有尿意时要及时排尿。

　　3、常做缩肛运动

　　坐在椅子上或者沙发上时可以有意识的收缩肛门周围肌肉，先夹紧肛门和阴部肌肉几秒后再放松，反复进行，可让尿道肛门周围肌肉变得更有张力，有利于控制排尿。

　　4、尽量保持侧卧

　　侧卧可以减轻子宫对膀胱的压迫，也能让心脏血液回流更顺畅，既能减少尿频，也能让孕妇感觉到轻松。要避免仰卧，仰卧会让子宫更压迫膀胱，更让人有尿意，所以夜晚睡觉时尽量采取侧卧的姿势。