认知觉醒-读书笔记-第一章-大脑
最近被安利了一本书周岭老师的《认知觉醒》。看了序之后醍醐灌顶，决定好好学习，并记录下书中部分个人认为有用的部分。
序部分。有两句话让我影响深刻。
一、人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大
脑的认知变得更加清晰。
谈到选择改变命运可能大部分人都有共鸣，但是认知影响选择则为我开启了一片新大陆。
二、因为你若放弃了成长，五年、十年之后你肯定还是老样子，但只要去改变，就有可能收获全新的自己。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
只要心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。光是这句话就打动了我。
一、大脑、重新认识自己
三重大脑
本能脑：对环境快速做出本能反应 主管本能
情绪脑：在恶劣的环境中趋利避害 主管情绪
理智脑：产生语言、创造艺术、发展科学、建立文明 主管认知
理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以
这些天性也就成了人类的默认天性。
目光短浅和即时满足用避难趋易和急于求成来代指更贴切
避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；
急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
事实上理智脑很少有主见，大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身
的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。
如果我们习惯感情用事、不假思索，那感性思维就会占据主导；而若是习惯经常思考、时常
反思，那理性思维便会占据上风。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越
强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而
是依靠知识。
理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智
慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
这章让我了解到，原来目光短浅和即时满足是人的天性，解释了为什么人们更倾向于看娱乐节目、更喜欢浪费时间在玩手机。并告诉我们要加强对理智脑的使用，越用越强。
二、焦虑 焦虑的根源
无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。
1、完成焦虑 每天活在截至日期里
2、定位焦虑 把自己跟领域内的能人对比
3、选择焦虑 选择太多
4、环境焦虑 外界环境限制
5、难度焦虑 有些知识技能就是难懂难学
焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
急于求成，想同时做很多事
避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
克制欲望，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己真实的能力水平；
要事优先，想办法只做最重要的事情；
接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
提升能力和保持耐心。
这章则说明了焦虑的原因，欲望和能力的差距过大。并给出了几种解决方案。克制欲望，面对现实，要事优先，接受环境，直面核心。
三、耐心 得耐心者得天下
社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。
舒适区边缘另一个重要的规律是它揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内
层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量
读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。时常以这样的标准指导自己学习，我们的收获就会越来越多，焦虑就会越来越少，耐心自然也就越来越强了。
这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。当我们清楚了上述规律之后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时。做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们继续坚持。耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
对外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增。
首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
要想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强。
最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。
这章说明了耐心的重要性，要走出舒适区，才能尽快成长。学习不能停留在表面，之后的改变更重要。
