day344|【碳水过多】【睡眠不足】好像找到这两天总是暴食的原因啦~我继续战斗我不妥协

今天没有好好吃饭，上午吃了很多面包直到下午5点多才感觉到饿，久违地去薄荷健康测了一下，发现按之前生活方式过，要不了多久就活成了老年人的健康水平了，什么高血脂高血压都来了。痛定思痛，决定从现在开始改变生活习惯。

开心的是，面包终于吃完了(这才买几天啊😢)

还是别囤吃的了(ー△ー；)牛奶水果就够了

我发现我轻飘飘玩手机网上冲浪的时候仿佛一个弱智，一直儍吃儍喝啥也想不到，但是下午看了一会书，到饭点突然想起来前两天暴食好像是因为——太紧张了。我说的是各方面的计划。

这是我给自己定的目标——

咋可能哦！以前一天学4个小时的水平，现在突然要自己学12个小时多，还吃得那么克制(相对来说哈)

吃完晚饭就逼着自己去学习，又只让自己吃饭的时候玩手机，那吃饭的时间不就无限延长了嘛！

饭吃多了愧疚，时间浪费了也冷心，最后“破罐子破摔”，多得不偿失ʅ( ´・∧・｀)ʃ

所以我打算三餐中 两餐均衡(选择健康的，食量和以前一样，不那么严格是想给以后的掉秤也留一点减肥空间)；另外一餐买麻辣烫或许螺蛳粉都随意，但是只买一次。

学习的话按自己的进度安排来，不苛求时间，苦学12小时不如扎扎实实把要学的掌握来得有用。

下午学习之后可以出去散一会步，放松一下眼睛👀

(薄荷健康说我有得各种眼病的高风险，害怕~)

＼\٩( 'ω' )و /／继续冲啊！！

早午餐：9个全麦面包

晚餐：一份三鲜米线

今天就酱啦，饮食上吃得不少但相对单一，就当是调整一下了吧。

下午的课没咋听懂，但是明天考卫生微生物，先捡急的来，去学习啦，开冲！！！