人民日报推荐：当你感到焦虑时应该怎么办？

别让你的焦虑拖垮你的人生。

1、学会人际关系的 断舍离；做自己认为对的事情，不过多把别人的期待背负在自己身上

2、不要总是想着未来的路，立足当下很重要。（别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物）不要总想着结果，学会享受过程，在过程中历练自己，收获进步的快乐。

3、进行强制性的时间管理，很多时候焦虑来自于我们的拖延症。当我们每天按时完成任务，信心和成就感满满 就不会那么焦虑了。

4、转移注意力，做一些感到开心和放松的事情（试着远离社交软件，试着给自己独处的时间，做一些让自己感到快乐的小事，例如读书、运动等）情绪也是此消彼长的

5、运动是缓解焦虑的良药（运动是会释放内啡肽）

6、慢慢学会自己和解，犯错时不要太苛责自己，从错误中总结经验避免下次再犯（如果事与愿违，请相信这一切都会过去。生活中哪怕我们欲遇到再大的事，只要放在时间的长河里，哪怕再大的事也会变成小事）

总之接纳焦虑作为自己的一部分，不和它较劲。找到适合自己生存的方式，不畏将来，不念过去，过好当下。相信自己一切都是最好的安排