一周掉10斤!我是怎么逼自己在拍婚纱照前瘦的

一瘦遮百丑!通过化妆可以遮脸上的缺陷,但是胳膊腿儿的拜拜肉,很难遮住...尤其是准新娘们拍婚纱照的时候,好看的婚纱都是露肩、小吊带款~所以!减肥很有必要!亲身经历!按照这个流程减肥,保重能在拍婚纱照前瘦个10斤!还不快行动起来~

拍婚纱照前减肥原则:
1、主食不一定必须吃;
2、不必拒绝肉类;
3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果;
4、能运动减肥的不要节食减肥;
5、减肥是为了身材美,但减肥也需要注意健康;
6、多吃红色食物,少吃高脂食物能帮你少长肉;
7、减肥必须保障人体的日常养分供给和营养均衡,以不影响身体健康为前提;
8、不要轻易选择医院减肥,尽管相对比较成熟,但是也不能处理根本问题。

拍婚纱照前减肥方法一:饮食篇
1、减少饮食量。
减肥离不开的肯定就有节食这一项,想要在拍婚纱照前快速的减肥的新娘,肯定要开展一定量的节食计划。这其中就包括三餐饮食的调整,忌重油重盐,忌过量的碳水化合物,忌各类零食等。
2、晚上六点后禁止饮食
准备减肥的新娘一定要记住,减肥最重要的就是坚持,坚持,坚持!!!而且很重要的一点就是晚餐要提前到6点左右,然后六点之后不再进食,包括可乐等饮料以及其他零食。
拍婚纱照前减肥方法二:运动篇
除了节食以外,减少脂肪堆积,除了减少能量输入,还要排出脂肪。那么就必须做好运动。而运动的话,有氧运动减肥更有效。
1、跳绳
跳绳是一种有效的有氧运动减肥方法。但是如果想要高强度的连续性减肥,就要保持在120到150次每分钟的频率,然后持续运动半个小时,这样的话,每分钟可以消耗300到500卡的能量。
2、跑步
跑步无论是慢跑和快跑都可以快速消耗卡路里。慢跑的话,运动强度小,易坚持,每次半个小时到一个小时,才能有效减肥
3、游泳
如果选择游泳的话,既能塑形,又能快速减肥。但是游泳减肥的话,时间要保持在1到3个小时之内,这样才能起到减肥的效果。
Tips:在游泳之前,记得做好热身运动,防止腿抽筋等意外状况的发生。
4、塑形
如果担心自己不能坚持控制饮食和运动的话,那就去找专业人士,在专业的机构塑形,通过一些疏通经络等无害方式,来达到一个身体塑形的过程。对于新娘来说,身体塑形是很重要的,体态好了,怎么拍婚纱照都会很好看。

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准新娘们,虽然拍婚纱照前减肥很重要,但是要根据自己的体质合理安排减肥项目,切莫因小失大~并且,谁说不能做个圆嘟嘟的可爱新娘呢?