痘痘越吃越少的食物，有用哦

长痘后的饮食注意事项～

👩🏻‍🏫多吃水果

长痘后🉑以多吃水果，如樱桃🍒、橙子🍊、柠檬🍋、香蕉🍌和猕猴桃🥝等。

👩🏻‍🏫多吃蔬菜。

在日常生活中可🉑以多吃生菜🥬、菠菜、西兰花、🥦黄瓜🥒和胡萝卜🥕等蔬菜。

👩🏻‍🏫多吃杂粮

🉑以多吃大豆、红豆、绿豆、玉米🌽、红薯🍠和燕麦等杂粮。

👩🏻‍🏫不要吃高糖类食品

长🈶痘痘的人群应🙅避免使用高糖类食品，如巧克力🍫、爆米花、蛋糕🎂和糖果等。

👩🏻‍🏫多吃含锌的食物

如坚果、花生🥜、瘦肉🥩和蛋类等，这类食物🉑以控制皮脂腺的分泌，还能减轻细胞脱落和角化的作用。

👩🏻‍🏫多吃维生素A的食物

如南瓜🎃、金针菇、玉米🌽和胡萝卜🥕等，维生素A🉑以调整上皮细胞的代谢，还🉑调节皮肤的汗腺功能，减少代谢产物对皮肤的侵袭。

👩🏻‍🏫少吃奶牛、乳制品

如牛奶、奶片等牛奶及乳制品，这些食物能直接或间接把所有引起内分泌紊乱和导致长痘的激素升高，平时应🙅避免大量食用。

👩🏻‍🏫少吃胡椒高的食物

如辣椒🌶、辣条和麻辣香锅🍝等，辣椒中所含的辣椒素🉑加速血液循环和体温升高，从而加重痘痘的炎症和促进油脂分泌。