筋膜枪不适宜人群有哪些？解读三大害处风险
最近几年筋膜枪出现了很多肌肉损伤的案例，如淤血、肌肉肿胀等等，这也让很多人困惑，不知道该不该入手筋膜枪。其实筋膜枪并不适合每个人，如果不适合自己却盲目使用筋膜枪将会给身体带来严重的伤害，所以在购买前，大家应先确认自己是否适合使用筋膜枪。那么筋膜枪不适宜人群有哪些？不适合使用筋膜枪会带来哪些害处呢？别担心，健身博主将在下文中为大家进行详细的科普，希望能为你们揭开筋膜枪的神秘面纱。
上图是我用过的部分筋膜枪。
一、筋膜枪不适宜人群有哪些？
筋膜枪是一个较为火爆的按摩产品，但并不是所有人都适合使用的，所以大家在入手筋膜枪前要先判断好自己的身体状态，如果属于以下四类人群，就要慎重考虑筋膜枪的使用了。
1、孕妇
如果将会筋膜枪直接击打在孕妇的身体，可能会误按某个穴位，刺激到腹部肌肉和子宫，对孕妇身体和胎儿产生影响，因此不推荐孕妇使用筋膜枪。
2、12岁以下孩子
这期间孩子正处在身体骨骼发育期，筋膜枪震感强力度大，可能会伤害儿童生长发育中的骨骼和肌肉。
3、存在扭伤、挫伤的人群
身体某个部位如果不小心扭伤，那么这个部位不要使用筋膜枪了，扭伤或者挫伤的部位会变得红肿发炎，再使用筋膜枪的话会加重问题。
4、患有疾病的人群
身体患有严重的疾病时，应该静养，而筋膜枪的震频比较高、刺激性比较强，不适合在本来就身患严重疾病的人强行使用，建议等身体完全康复后再使用！
二、使用筋膜枪对身体健康有什么好处？
筋膜枪不适宜人群有哪些？经过上面的讲解之后，大家应该已经知道自己是否适合使用筋膜枪了。为了更好地了解筋膜枪，现在我想与大家分享一些使用筋膜枪的好处，具体如下：
好处1、改善筋膜炎引起的疼痛
患有筋膜炎问题的人群往往会感到持续的疼痛，这类人就可以使用筋膜枪来放松筋膜，加快肌肉软组织的恢复，帮助大家缓解因为筋膜炎问题而引发的疼痛不适感。
好处2、减轻身体疲劳
筋膜枪能够通过高频率击打来放松紧绷僵硬的肌肉、筋膜，促进肌肉软组织进行自我恢复，加速乳酸分解，帮助大家减轻身体疲劳，改善肌肉酸痛问题。
好处3、帮助大家进行热身准备
如果在运动前没有进行充足的热身准备运动，可能会给自身带来伤害，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击要进行锻炼的肌肉组织，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，帮助大家快速完成热身，避免贸然运动而受伤！
好处4、可以预防肌肉萎缩
长时间地久坐不动、缺乏运动之后，肌肉的活力会逐渐降低，很可能会造成肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病。而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的肌肉，恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。
好处5、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损，筋膜枪就可以对腰肌进行冲击治疗，加速腰部肌肉组织中的血液循环，驱散肌肉中炎性因子，减轻腰部疼痛。
三、使用筋膜枪的三点害处要注意！
筋膜枪不适宜人群有哪些？即使大家知道自己适合使用筋膜枪，也不要随意购买筋膜枪，因为并非所有筋膜枪都能带来上述的好处。有些筋膜枪不够专业，使用起来不仅没有肌肉放松效果，还可能带来害处。下图是专业健身教练员对筋膜枪害处的讲解。
筋膜枪可能存在以下害处：：
害处1：容易损伤关节、骨骼
当筋膜枪触碰到关节、骨骼时，可能会损伤关节、骨骼，严重的甚至会造成骨隐裂问题。大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力非常强，极易损伤骨骼和关节。
害处2：导致肌肉肿胀、淤血
劣质筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，容易会让使用者出现淤血、肌肉酸痛等问题。
害处3：慢性伤害
如果大家持续使用劣质筋膜枪，可能会导致慢性损伤，这种伤害很隐蔽，用户起初并不会感到不适，但使用时间长了以后，将会给使用者带来剧烈的肌肉疼痛感！
四、为什么筋膜枪有害处？分析四大主要原因
筋膜枪不适宜人群有哪些？上面这些害处都是真实存在的，筋膜枪作为一种按摩工具，它竟然会损害我们的身体，这是让人难以理解的。为了更好地让大家理解这个问题，我在专业机构上查找了筋膜枪的肌肉损伤原因情况分析图。从图中不难发现，筋膜枪造成肌肉损伤问题多是因为下面这四个原因。
原因1、迷信欧美大牌
很多人认为欧美品牌的筋膜枪要比国产筋膜枪的好，这种想法是错误的，国产筋膜枪这几年发展迅猛，产品质量完全不输于欧美品牌，还更适配国人的肌肉特征，具备更高的性价比，而欧美品牌的筋膜枪多数都是针对欧美健身人群的肌肉特征来设计的，产品击打力度更强、震幅更深，肌肉承受力一般的国人使用这类筋膜枪很容易出现肌肉损伤问题。
原因2、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜枪
受到了工作方式、年龄、性别、饮食文化等多种因素的影响，每个人都会形成独特的肌肉特征，如果大家选购筋膜枪时没有结合自己的肌肉特征，而是盲目跟风网红大牌，胡乱选购，很容易买到不匹配自身肌肉特征的筋膜枪，进而带来肌肉损伤问题。
原因3、图便宜，买低价筋膜枪
很多人都会选择低价位的筋膜枪，但这些低价产品的生产成本很低，普遍会选择劣质的轴承、电池、无刷电机等元件来生产筋膜枪，制作工艺也很粗糙，这样的筋膜枪往往存在击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题，不仅筋膜枪的肌肉放松效果很差，还容易带来肌肉损伤问题。
原因4、盲目跟风网红品牌
很多朋友看到明星代言、网红带货的筋膜枪后就跟风购买，不过这类网红品牌的筋膜枪一般都是宣传得好听，将主要的人力物力放在了炒作营销上，但却忽略了对筋膜枪专业技术的研发升级，导致筋膜枪不仅按摩性能差，还很容易损伤身体。
经过了对筋膜枪损伤肌肉原因的周密分析之后，相信大家也明白，就算是适合使用筋膜枪的朋友如果使用了不专业的筋膜枪也会损伤肌肉，为了帮大家买到性能强且肌肉损伤风险小的筋膜枪，我找到了专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率数据供大家参考。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。
五、筋膜枪的选购很关键，亲授八大防雷技巧！
筋膜枪不适宜人群有哪些？在前面的讲解中，我们已经了解了自己是否适合使用筋膜枪，现在大家应该关心自己适合使用什么样的筋膜枪了。由于市场上存在很多劣质产品，大家很容易被误导，因此我总结了八大防雷技巧，帮助大家选到优质的筋膜枪！
技巧1、筋膜枪的振幅要足够深
振幅小的筋膜枪很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好使用振幅超过8mm的筋膜枪，才能有效按摩放松肌肉，如果是肌肉层较厚的健身运动人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。
技巧2、推力不宜过大过小
筋膜枪的推力大小需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，如果推力很小，筋膜枪的按摩放松效果会比较差，如果筋膜枪推力过强，可能会超过使用者的肌肉承受能力，容易损伤肌肉，建议普通人使用推力大小介于10-20kg之间的筋膜枪。
技巧3、筋膜枪不宜过重
如果筋膜枪的质量太轻，没有明显的压感，按摩效果会受到不良影响，如果筋膜枪很沉，长时间握持会比较困难，使用时间久了，还容易引起关节炎症、劳损等问题，比较推荐大家选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。
技巧4、正确选择mini枪或大枪
mini筋膜枪小巧、便于携带，但性能比较一般，肌肉薄的女性用户可以考虑一下。对于男性用户和专业人士来讲，大枪更加合适，大枪的击打性能更强悍，震幅更深，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉。
技巧5、买噪音低的产品
大家最好使用工作噪音保持在60分贝以下的筋膜枪，如果产品的噪音过大，意味着筋膜枪内部的结构设计不怎么科学合理，使用时间久了还可能影响听力健康。
技巧6、选档位多的筋膜枪
筋膜枪具备的档位数量越多，能匹配的生活场景就越丰富，如今市面上的大部分筋膜枪都会有3到5个档位，部分特别优秀的筋膜枪也能具备8个档位。
技巧7、优先购买搭载无刷电机的产品
电机是筋膜枪的重要元件，主要分为无刷和有刷两种，比较建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更出众，运行稳定，使用寿命更长，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉，而有刷电机的性能比较一般，击打稳定性也差，力度忽大忽小，发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。
技巧8、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
关于筋膜枪不适宜人群的科普就到这里了，不适合的朋友就不要强行使用筋膜枪了，适合使用筋膜枪的朋友也要选择专业技术实力强、产品兼容性出色、品质可靠的产品。如果大家选择网红大牌的不专业产品，可能会给我们带来更多的问题。因此，大家在购买筋膜枪时务必记牢选购技巧，避免盲目跟风，认真挑选产品。
