对抗甲流，最好的药就是免疫力！人参皂苷Rg3如何提高免疫力？

随着流感病毒的频繁出现，人们越来越关注如何提高自身免疫力，以抵抗病原菌的入侵。研究表明，人参皂苷Rg3是一种能够提高免疫力的有效成分，能够增强身体对病原菌的抵抗力，有效预防和对抗甲流。

如何提高免疫力？

1.调整饮食，保持均衡营养！

日常饮食需注重营养均衡，荤素搭配。抗疫期间，建议在日常的饮食中可以适当多吃以下这些食物，帮助调节免疫力！

淀粉类主食：山药、芋头、红薯等富含淀粉的主食含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力有帮助。

各种蔬菜：绿色蔬菜中丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，对增强免疫力有帮助。浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不宜过久，更不宜油炸。

颜色深的水果：颜色偏重的水果，特别是富含维生素C和青花素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓、猕猴桃、无花果、苹果等，对激发免疫系统活性很有效。

豆制品：大豆含有丰富的蛋白质，包含多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。

2.保证休息、保持运动！

每天保证足够时间的高质量睡眠，也是提高人体免疫力的关键，长期处于疲劳状态，人体防御能力会下降，更容易感染病毒。还需要注意适当的运动，疫情期间，提倡尽可能的不要外出，但是运动可以改为室内的运动，如跳操、瑜伽、太极、原地慢跑、中老年舞蹈等。

3.多喝水并保持心情愉悦！

每天多饮水，保持日均1500~2000毫升的量。多饮水可促进人体细胞新陈代谢，增强免疫力。保持好心情也是对抗病毒的手段之一，多项研究表明，长期处于焦虑、抑郁、躁狂等负面情绪中，会导致人体免疫力下降。

4.保证充足睡眠！

睡眠可以有效调节机体免疫系统，提高免疫力，夜间睡眠时间需要保持在7小时以上。

5.人参皂苷Rg3增强免疫力！

对于患有慢性疾病的患者和体质虚弱的人群来说，仅仅以上的方式来调节免疫力，需要很长的时间才能看到效果，但是短时间内想要提高免疫力对抗甲流，还需要适当借助外力，人参皂苷Rg3就是很好的助力！人参皂苷Rg3可以增强人体自然杀伤细胞和T辅助细胞的活性，促进体内抗体和免疫细胞的生成，增强机体免疫功能。

最后，还需要提醒大家，在日常生活中养成良好的卫生习惯，如勤洗手、避免手部接触口鼻、增加室内通风等，有助于减少感染的机会，有效预防和对抗甲流等疾病。