艾倍生：衰老不可避免，多吃以下几种食物，抗衰不焦虑

大家都知道女人衰老的根源是因为胶原蛋白的流失!女人胶原蛋白流失量直接决定了的衰老程度。在20岁时，皮肤老化的各种现象已开始积聚，而这些现象被我们所“观察”到需要等到30岁～40岁。预防衰老，刻不容缓。

如果把衰老比作饥饿，那么想要将来不那么饥饿的话，现在就得储备更多的粮草——也就是尽早地防止老化，让皮肤的状态在年轻时保持得尽可能地好。

皮肤衰老的表现主要是由于真皮和表皮变薄、弹性减弱，真皮中胶原蛋白合成减少而降解增多，胶原蛋白结构紊乱，因而皮肤就不会再那么充盈，变得松弛下垂，皱纹也越发明显，颜色暗沉、色素沉着增多、肤色不均匀。

人人都怕衰老，因此寻找真正能够改善肌肤衰老状态的产品——包括外用护肤品，或者防护用品，或者内服产品，成为一个经久不衰的追求。

所谓“缺啥补啥”，人体内的胶原蛋白老化了、流失了，那就补充呗！那么，补充胶原蛋白能实现美容抗衰的功能吗？

富含蛋白质的食物

蛋白质是人体三大营养物质之一。经常食用高蛋白食物可促进皮下肌肉生长，使肌肤柔润而富有弹性，防止皮肤松弛，延级皮肤衰老。

富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、贝壳类、蛋类、乳类及大豆制品等。

富含维生素E的食物

维生素E是一种重要的自由基清除剂，使皮肤光滑、富有弹性的作用。

富含维生素E的食物有杏仁、榛子、麦胚、植物油。

富含胶原蛋白的食物

富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪、鸡、鸭、鹅、鱼的皮，猪、牛、羊的蹄，动物筋腱等。

如猪皮中的蛋白质85%为胶原蛋白，胶原蛋白和弹性蛋白是真皮结构的主要物质，皮肤的生长、修复和营养都离不开它们，胶原蛋白可使组织细胞内外的水分保持平衡，使干燥、松弛的皮肤变得柔软、湿润。

适量补充富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，对保持皮肤弹性、减少皮肤皱纹和维持皮肤润泽都有益处。

富含维生素的食物

富含维生素的食物可增强皮肤弹性，使皮肤更加柔韧，光泽度好。

菠菜、萝卜、番茄、白菜等蔬菜及苹果、柑橘、西瓜、枣等瓜果中都含有丰富的维生素。

富含矿物质的食物

富含矿物质的食物与人体健美关系密切，缺乏或过量均会导致疾病，引起早衰。

以上几种食物对健康有益，女性朋友可以搭配着吃，有助于补充胶原蛋白，让身体更健康，然后再搭配适当运动、科学护肤防晒，从内到外都会变美。有的女性可能会用口服液或面膜补充胶原蛋白，说实话很难实现，而且不是补充了它就会一直存在，还是会流失，必须像巩固肌肉一样不断去锻炼，胶原蛋白也需要持续地补充。

女性朋友不想皮肤衰老过快，要早点睡觉，睡眠会帮助修复皮肤损伤，同时还要增强运动，让运动加强代谢，延缓皮肤老化，再加上健康的饮食、勤劳护肤、物理防晒。