40天不运动胡吃海喝，一照镜子我惊呆了！

五个建立运动习惯的方法

1. 建立使命感，寻找目标，正反激励自己。照镜子，直面自己摆烂后的身体，心里有点数。
2. 让第一步足够容易
3. 切割目标，落实到每一天怎么做
4. 制定训练计划，循序渐进（我可能做不到）
5. 减少外界诱惑，减少社交。

形体有突破=耐心+坚持+学习+提升