体内湿气重，但是用了祛湿茶、祛湿药，效果还是不尽人意，这是怎么一回事呢？今天我来告诉你。

那首先从中医角度来看祛湿无效的原因主要是因为辨证不准确用错药了，怎么讲？我们说湿气就是水液代谢失常而形成的产物，那问题来了，水液为什么会代谢失常呢？在中医来看多是和脾、肺、肾三个脏腑有关了。

毕竟肺主行水，脾主运水、肾主化水，所以若肺、肾、脾掌管水液的能力出现异常，那么就会影响各个关节水液的输送，就比如说脾虚了，水湿得不到运化，那么停留体内就会成为湿邪，而肾虚了，肾阳不能让全身的津液得到应有的蒸腾气化，那么这时候同样会凝聚变成湿气，所以说啊对于体内湿气重，并不是简单去用一些祛湿茶、祛湿药就行的，反而是需要从脾、肺、肾这三方面入手才行，那具体怎么做呢？下面沈医生给大家分享3类食物，让你湿气自除百病全无。

那第一种就是健脾类的食物

这种适合用于脾虚湿重的人群，比如说你出现了像头部沉重，昏昏欲睡，头晕脑胀，或者是早上起床，小腿发沉发酸，又或者是伸出舌头一看，舌头胖大，舌质淡，舌苔又白又厚，表面有些湿滑，舌两边还有齿痕印，这种多见就是脾虚湿气重了，那这时候你就要多吃一些健脾类的食物，像薏米、山药、白扁豆等等。

第二种就是补肺润肺类的食物

我们说肺主行水，可以疏通和调节水液运行，但是若外邪袭肺，就会导致水液向外疏布失常，所以如果说你出现了肺气虚弱，那么这时候身体的湿气就很难的通过发汗的方式排出去，因此我们要想祛湿，就需要多吃一些补肺润肺的食物，像百合、梨啊这些来把肺气给补足。

第三种就是温肾的食物

如果说你有因为肾阳虚，不能蒸腾气化水液，导致湿气重，另外除此之外还有腰膝酸冷疼痛、畏冷肢凉、性欲减退、完谷不化，大便有较多没有消化的食物，伸出舌头一看，舌胖大有齿痕，舌苔白腻等等，那这种你就可以多吃一些补肾阳的食物，像韭菜、黑豆、黑芝麻等等。

大家学会了吗？好啦，那今天的分享到这里就结束啦，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医沈宏，我们下期再见！