疯狂出汗疯狂吃的日本代谢女达人，告诉你限制饮食减肥没有意义！

PS：视频版在新宿站公众号，215

今天要介绍的人是有名女优篠原涼子，在拍摄前都会找的健身教练

篠原涼子：我之所以会去健身，完全是因为我遇到夏木老师！能得到她的教导我很开心！

然而，接受这位夏木老师的教导可是一点都不轻松！

她的教室如同炼狱般！非常热！这里挤满了流着大汗的女士们！

其中，满地都是汗的人就是夏木老师！29岁

夏木：提高代谢速度，如同让身体的能量喷发出来

她是一个一天24小时，一年365天不断思考者代谢的人！又名为代谢怪物！

为了新陈代谢献出自己人生的结果！29岁单身，没有男朋友时间为4年半

她的教室内温度竟然达37.7度！湿度是97%

夏木：这个场地是用富士山的溶岩铺地的，使用远红外线和水蒸气，让身体从中心开始发热

顺带一提，温度只要上升一度，人的卡路里消耗就会提高13%。因此在这样一个场所内运动的话，代谢就会提高

夏木还原创了爆汗课程，是一种超辛苦代谢法！

首先活动身体的大肌肉，让代谢上升

爆汗课程①

活动大臀肌，将其向山提起30次

然后就是左右手拿起2kg的压力（合计4kg）

爆汗课程②

锻炼肩部的三角肌，做80个

再确认一次，室温是37度，湿度是97%

开始5分钟，汗已经非常夸张！

爆汗课程③

锻炼上腕三头肌，做50次

爆汗课程④

然后就是让手腕左右抬起的侧边举，哪怕痛也要坚持，做50次

因为身体基本没有休息，因此代谢在不断上升

爆汗课程⑤

完全不休息，马上进行哑铃上举30次（不怕告诉各位，新宿站去健身的成员也尝试了这样的运动，到了第四步就顶不住了！）

举完以后，马上进行有氧运动，配合音乐疯狂甩动手臂！

这样不瘦才怪啊！

室温因为大家的流汗在不断上升！已经到达38.2度，湿度是84%

在这样一个环境下做有氧运动！都快升天了！

来这里的人要进行3组这样的地狱训练

最进行10分钟的无休息榨干肌肉水分的魔鬼运动！PS：这个是做完之前的三组以后，再做的爆汗运动！结束的时候人已经从头顶湿到脚趾！

你以为这样就完了吗？不~这里完了以后，夏木马上就移动到别的场子！骑着车自行车疯狂爆走！

不乘坐交通工具，采用有氧运动移动，这全是为了多流点汗提升代谢！

这天，最后做的运动是舞蹈

在她的脚下全是汗水！！！！

PS：“汗＝不干净”的这种说法，指的是大叔的汗！

因为每天做着常人无法想象的运动，疯狂流汗，而她一天喝的水的量达....平常人一天只喝2.5L，而她则是8L！

夏木：我因为经常出汗，所以我的皮肤非常有弹性~而且汗都是很爽的那种，不会黏糊糊~汗是天然的化妆水

因为身体内与皮肤的水分不断循环，做到天然保湿，皮肤也非常富有弹性

夏木每次流完爆汗和做有氧运动提高代谢以后，会去做一个70度的热石按摩！

为什么她会如此执着提高代谢呢？

夏木：我都流了这么多汗了，啤酒肯定非常好喝~（晚上10点40分）

是的！因为她是一个超级吃货！

你以为作为这样一位健身达人就会限制饮食和规律生活吗？那么你就错了！

就说今天吧，她喝了1杯啤酒8杯威士忌，两碟炸鸡，刺身，炸猪扒，还有....自己看图吧

深夜吃东西会变胖？见鬼去吧！她就是暴饮暴食！

夏木：对于暴饮暴食，我完全不在意~啤酒是我日常工作的动力

白天的时候疯狂锻炼出汗！晚上的时候吃吃吃！她这样的生活，持续了5年！一周6天！

夏木：我从来不会叫我的学生（为了减肥）不要吃那个不要喝这个，既然昨天喝了，那么今天就干吧！

现在，像她这样的疯狂出汗疯狂吃的女生在不断增加！

也正因为这样，成为有名代谢达人的夏木，连篠原涼子也找她！好了，不知道减肥中的你有没有学到~