“你养我小，我养你老”！有多少人在理所应当的享受“你养我小”却忽略了父母在我们长大后是会老去的，大部分父母的世界都只有孩子，而我们却愿意花多少时间呢？甚至连一分钟的电话都是草草结束，更别说为父母去做一顿可口的菜肴了。

如果，平时你有时间的话，这6种食物尽量多给父母吃，价格不贵还有营养、闲下来的时候为父母做顿饭，其实，父母要的不多......

一、牛肉

父母上了年纪，蛋白质流失快，经常会觉得手脚没劲，牛肉作为与人体氨基酸最为相近的肉类，好消化、易吸收，每天吃几块增强体力精神好。

推荐食谱：丝瓜炒牛肉

这道菜全程需要大火炒，夏天的丝瓜又嫩又甜，配牛肉一起炒很好吃！今天我才知道原来北方那边管水瓜叫丝瓜，我们这里一直是管这种有棱的才叫丝瓜，从小到大吃的也是这种。

做法

1、牛肉切薄片，加姜片 米酒 生抽 蚝油 生粉 花生油拌匀腌制30分钟。

2、丝瓜刮掉棱切成细条，蒜切片。

3、锅内倒油大火炒熟牛肉盛出备用，把锅洗干净。

4、锅内再倒一点油爆香蒜片，加丝瓜翻炒几下后加小半碗开水，一点盐和鸡粉调味，等丝瓜变软后，加牛肉炒匀就可以出锅了。

二、鱼肉

推荐食谱：葱烧带鱼

软糯又鲜美，拆掉骨头，鱼肉混着汤汁能下三碗饭！

做法：

1、带鱼去头去内脏清洗干净，切小段，加少许盐 白酒 姜丝腌制30分钟。

2、腌好的带鱼用厨房纸巾擦干水分，表面裹上薄薄的生粉，切一点姜丝蒜片和大量葱段。

3、锅内倒油，把带鱼煎至定型，捞出，锅内留底油爆香姜丝蒜片和葱头，把带鱼回锅，加生抽 蚝油 白糖和刚刚盖过带鱼表面的热水，铺上葱段，中小火焖10分钟。

4、沿着锅边淋一勺高度米酒，大火稍稍收一下汁就可以出锅了。

三、鸡肉

推荐食谱：葱姜鸡

配料简单，美味无穷，鸡肉紧致嫩滑，配上姜葱的香味，包裹上料汁，吃过还想再吃味道！

食材：鸡肉 姜片 葱段 淀粉 生抽 老抽 糖 米酒 盐

做法：

1、鸡肉提前至少半个小时用一勺盐、一大勺淀粉、两勺花生油抓匀备用

2、用四勺生抽、两勺糖、三勺米酒、一小勺老抽调成料汁备用

3、热锅冷油放入姜片炒至微焦后放入鸡块炒至出油，放入一部分葱白段炒匀后倒入料汁，盖上锅盖焖两分钟，放入剩余葱段翻炒均匀出锅

4、这倒炒鸡尽量小块一点，方便入味也更容易熟，品种买嫩一点的鸡，不要太老的不适合做炒鸡，如果家里有花生油用花生油会更香，没有用别的油就行。鸡肉这样炒出来真的非常好吃，喜欢赶紧试试

四、黄豆

推荐食谱：五香黄豆

食材：干香菇 38克、黄豆 123克、水适量、小茴香3克、八角 3个、月桂叶（百香叶）3片、小米辣2根（如果可以吃辣的话）、酱油（我用的低钠酱油） 2匙、盐少许、冰糖20克、橄榄油少许

做法：

1、干香菇和黄豆泡一晚

2、加橄榄油先微微煎一下香菇

3、加水（适量，不要太多会烧很久，也不能太少黄豆会烧不熟，水深大概是食材的3倍左右）

4、加黄豆和香料，放冰糖放酱油，可以吃辣就加点小米辣，中火熬煮至收汁

5、起锅放点点盐（因为我用的低钠酱油味道会比较淡，如果大家口味本来就淡或者酱油够咸，也可以不放）

五、燕麦

推荐食谱：燕麦糙米饭饭团

现在的美食越来越追求健康、方便了，燕麦糙米饭饭团就是其中的代表之一。这种饭团不仅美味可口，而且简单易做，很适合健身族或者想要保持健康身形的人士们。

食材：糙米、燕麦米、黄瓜、胡萝卜、火腿

做法：

1、首先我们需要准备好材料：燕麦、糙米、水、盐、蔬菜等。燕麦米和糙米按1:1的比例（消化能力不好的宝子可以加入适量大米哦），提前浸泡4小时，加入平时正常煮饭的水量放入电饭锅按煮饭键即可。

2、一人食的朋友可以把饭分装成一拳的量，放入冰箱，代替大米饭，一次热一份方便快捷。想要再吃精致点的话，准备胡萝卜、黄瓜、海苔碎、火腿和糙米饭混合均匀，撒点盐和黑芝麻调味，就已经很香了呢。

3、可以将一些蔬菜切碎，在锅中炒熟，可以用来蘸着饭团吃，不仅增加了口感，还可以让饭团更加营养丰富哦。

4、最后我们就可以开始制作饭团了！将煮熟的米饭做成饭团状即可。如果喜欢更多的口感，可以在米饭里加入少量的杂粮，比如玉米、绿豆等。这样做出来的饭团，清爽不油腻，很适合下午茶或者随时零食哦。

六、花生

推荐食谱：芹菜炝花生

准备：花生（买那种大颗的）、芹菜、胡萝卜、蒜、八角、姜片、花椒、盐、白糖、香油、花生油

做法：

1、花生提前浸泡1小时（如果是新鲜花生就不用），芹菜胡萝卜切丁，蒜捣末

2、水加入姜片、八角、花生、大量盐，煮30分钟盛出，挑走料渣，用冷水冲洗至冷却

3、芹菜丁胡萝卜丁焯水1分钟，过冷水（更脆），花生与菜丁一起放，加入蒜末、盐、白糖备用

4、烧热油（花生油加入香油），炸一炸花椒出味儿，隔出花椒粒，热油泼蒜末上，搅拌均匀，腌制30分钟味道更佳。如果觉得炸花椒麻烦，可以直接用花椒油代替花椒，与香油花生油一起烧热，炝一下蒜末也

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。