生命真的有意义吗？——存在主义视角下的生命意义感

不知道大家偶尔会不会思考这几个问题：我是什么样的人？现在这样学习真的有意义吗？我今后会以什么样的方式生活？

在青少年时期，对此类问题的思考实在是再正常不过了，只是有的人在反复思考中得出了自己的答案，有的人却仍然存在着诸如此类的迷茫。心理学家埃里克森将找寻这几个问题答案的过程称为寻找自身自我同一性的过程，认为自我同一性的建立是青少年发展的核心任务。成功建立同一性的青少年会对自己有清晰的认识，明确自己的优点和不足，对自己的未来有一定的目标，对学习、工作和生活有热情的投入，有较强的成就动机，因此会表现得更成熟，心理也最为健康。

另外，有研究发现自我同一性与生命意义感之间存在正相关，也就是说高生命意义感在某种程度上可以帮助建立自我同一性。那么，怎么才能提高自己的生命意义感呢？

对于这个问题，不同哲学家给出了不同的答案。而其中存在主义流派认为，面对宏大的时间与历史，人生并不存在所谓的宏观意义，但每个人都存在自己生命的个人意义。

心理学家欧文·亚隆认为，参与生活是寻求意义感的最好方式。换句话说就是忘记人生意义这回事，好好地感受当下，将注意力放在此时此刻，比如上学路上传来的早餐香气，不同季节阳光照在皮肤上的不同温度，路旁奔跑着的可爱小狗。下面有一些小技巧可以帮助我们更好地投入生活。

l  允许与当下无关的思维存在

在学习过程中我们时常会发现自己的思绪早已神游天外，事实上这种注意的游移反而能帮助我们在接下来的学习中更好地集中注意。因此当发现自己又在走神时先别批判自己，不妨给它一些时间，在一旁观察它四处闲逛时的状态，并慢慢地将它带回此时此刻。

ll  允许与当下无关的思维离开

感受呼吸通常是拉回注意的最简单的做法。除此之外，也可以试着与外界连接，关注5种你能听到的声音，5个你看到的物品，5件你能感受接触到的事物等。

最后，当你感受不到生命意义的时候，请记住，“并非是你的生命失去了意义，而可能是你与意义的联结被暂时地阻断了”，请保持耐心，这阻断终将过去；如果你感到十分的无助和无力，也请及时寻求心理咨询师的帮助。