丹田 努气 拙力 挺胸提腹

前言说过 气沉丹田 就是膈肌下沉 增加腹压 这样肚子会突起一圈 这个圈 可大可小 但是为了进一步增强腹压 所以一定要小 所以 中脘 要缩 不然突出一个大肚子 还怎么气沉丹田 很多人说 丹田那里就是肠子 有什么神秘的吗 不神秘 就是为了增强腹压 大肚子 和小肚子 甚至没有肚子 当然是肚子突起越小越好 当然了 你缩的紧紧的 腹压太强 你膈肌下不来 胸还挺不起来 肋也开不大 你就炸肺了 所以量力而行 尽量松沉 关节韧带肌肉的松沉前言说过了 力的松沉 气的松沉 这里探讨一下 前辈说过 不要努气 拙力 挺胸提腹 拙力 和努气 很多人以为是一回事 其实不是 当然也是 毕竟气力难分 拙力 就是力不活 是僵的 怎么会僵呢 缩的太紧 或者伸的太紧 骨节就那么长 关节就那么开 肌肉伸到一定程度 就可以了 你想伸到发紧 你就要主动的用力去伸 微微的用力 没问题 因为 肌肉不紧要伸 你还要收缩 用来维持骨架结构 但是你使劲的伸 这就是拙力了 努气 什么是努气 你的两腮像鼓一样涨起来 怎么胀的 使劲的存气 甚至憋气 这就是鼓努 中国哲学 就是中 过度就有错 所以 中正安舒 至于为什么气沉小肚子 而不在中脘 当然是因为胯 腰胯合一 就要靠丹田这个圆轴 所以 丹田在腰的中间 而不是突出的那个球 上面说了 是一圈 这就是努气 你家轮胎打气打满吗 不可能啊 所谓的打满 就是不要往死里打气 打到你体重压不下去就行了 当然了 胎和胎不一样 人和人也不一样 鲁智深的丹田 他那肚子 自然不是时迁可比的 拙力 努气 都知道了 不挺胸提腹 之前就提了 就是为了气沉丹田 挺胸 膈肌下不去 提腹 膈肌还下不去 膈肌 就是胸腹压力的钥匙