年轻十岁小贴士，分享我是怎么保养的

总被问及你是怎么保养的？

你吃什么特殊营养品吗？

有什么特别的办法吗？

我是一个忙碌的上班族

简单饮食及生活是日常

热爱跑步多年，

但跑步或许只是保持年轻状态的一个因素

概括来说可能跟这些很有关系

 

日常生活习惯与规则

1、早睡早起，保证足够睡眠；

2、早上起来一杯白水（跑步就蜂蜜水）

3、有营养的早餐（鸡蛋、牛奶、适当淀粉食物）

4、尽量不吃甜食，少吃油炸食品

5、白天多喝温水，不喝甜饮料

6、每天2袋科芙研卵巢保养（卵巢是女性的生命之源和青春动力）

7、外出尤其上班一定化淡妆并合适服饰

8、晚餐控制碳水和重油重盐食物

9、睡前不看影响睡眠的电视、视频和小说

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保持年轻心态

1、永葆对新事物的好奇心

2、不断更新社会进步的知识

3、学会拒绝没有价值没有营养的社交活动

4、学会几道拿手的小菜，偶尔做给家人吃

5、每天保持运动，可以跑步、拉伸、力量训练

6、多请教优秀的人

7、每年跟朋友外出旅行一次，彻底换一个环境放松

8、每天必须有渠道了解时事新闻及财经报到

9、关注时尚，但不盲目追随，只买适合自己的

10、慎重购买换季打折的服饰

11、每年至少读5本书，不同领域

12、45岁后不要熬夜（没有本钱了）

13、学习年轻人们爱用的各种APP

14、每周保持一次跟比你小20岁的年轻人的轻松谈话